想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀

　　臀部是女性身材非常关键的一个部位，整天坐着不动，臀部肥肉就逐渐长出来了，快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行动马上开始，久坐的办公室MM们快来试试这些方法，可以帮你练出迷人翘臀哦。
　　爬楼梯
　　爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧，上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯。
　　高抬腿运动
　　高抬腿运动对于臀部大的MM非常有效，每天坚持做高抬腿动作也是个不错的瘦臀方法，做五组，每组两分钟，可以有效地锻炼臀部肌肉，达到减小臀部赘肉的目的。
　　后提腿
　　做法：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，做完左腿换后腿进行，一天可以多做几次。
　　注意：必须绷紧臀部哦，不然就没效果呢。
　　深呼吸提臀运动
　　腹式呼吸的同时做提臀运动。
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentp1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。p2、深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。pstrong按摩臀部strongp多做按摩也可以减去臀部多余的脂肪，平时也可以多捏捏臀部的肥肉，使肉有紧实感更好减去呢。pstyletextalign：centerimgalt想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀srchttp：image。ixinwei。com2015122881。jpgtitle想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀pstrong抬腿动作strongp1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。p2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不要离开地面。p3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。pstyletextalign：centerimgalt想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀srchttp：image。ixinwei。com2015122882。jpgtitle想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀pstrong日常想瘦臀该怎么办？strongp1、办公室一族坐久了就起来站一站，走动走动，扭扭屁股。p2、多做下蹲、抬腿运动，可以睡前做。spanspanbridbridbrdivdivdiv