久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。
　　现在有很多人都很注重自己的身材，尤其是一些女性，更是费尽心思想要获得马甲线，更加追求S型的完美身材，S型的身材就是丰胸美臀。对于很多人来说本身长得还不错，但是臀部下垂，就给自己增加了一下不完美，但是现在有很多的方法可以提臀，但是一些提臀运动需要多久才可以见效呢？
　　提臀运动有很多，但是不管是哪一种运动都是需要长期坚持的，想通过一天两天的运动，或者是一个星期两个星期来改变身材，紧致臀部都是不可能的，肯定是要长期坚持的，少也要两三个月才能看见效果。接下来就给大家分享一些提臀运动的动作。
　　首先需要一个道具就是带有靠背椅子，用手扶着椅子的靠背，然后双腿挺直，收紧臀部，接着抬起左腿，向后拉同时收紧臀部，大概坚持十秒钟以后，就可以的放下去了，然后在换成另外一只腿，做同样的动作，这个动作的要点就是要收紧臀部。而且动作非常的简单，一些上班族也可以做，也不用浪费太多的时间。
　　还有一种稍微麻烦一点的，就是深蹲，深蹲是提臀动作里面一个比较有用的工作之一，见效是比较快的，在做这个动作的时候，需要注意选择的哑铃不要太重，而且在进行动作的时候，脚的脚掌也不要离开地方。容易前倾受伤。
　　提臀运动是需要长期坚持的，只要你坚持每天做运动，拥有又挺又翘的臀部是完全有可能的。
　　【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

女性胸部发育到什么年龄女性胸小怎样把胸部变大女性胸部发育到什么年龄：一般说来，青春期少女在14岁至18岁时，乳房基本发育成熟。乳房的发育和遗传、营养等多种因素都有关系。其中最主要的是遗传因素。若女孩的母亲、姐姐甚至外婆的……最快的瘦腿方法9个瘦腿的方法拥有修长纤细美腿每个女人都希望拥有一双修长纤细的美腿，可大象腿的女生怎么办？有哪些最快的瘦腿方法？其实想从根本上瘦腿确实需要付出一点努力，想快速瘦腿的MM和小编一起看看这些简单的最快的瘦腿方法……睡前4个动作快速减掉小肚子1、平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。2、将双手双……女生大象腿怎样才能快速的瘦腿，短期内如何瘦大腿很多女生都为自己的腿粗而烦恼，大腿粗、小腿粗好多衣服都不能穿，特别是大象腿的女生更是为瘦腿费尽了心思。那么，女生大象腿怎样才能快速瘦腿呢？有没有什么短期内瘦大腿的方法？大象腿怎……保鲜膜瘦腿方法2招保鲜膜瘦腿让你瘦成小妖精拥有迷人的双人是很多女孩子的梦想，可却偏偏长了个大象腿，想要穿衣好看，瘦腿势在必行。快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享保鲜膜瘦腿方法，想瘦腿的MM一起来看看吧。保鲜膜瘦腿……提臀运动多久见效nbspnbspnbsp真的有作用吗久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。现在有很多……想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀臀部是女性身材非常关键的一个部位，整天坐着不动，臀部肥肉就逐渐长出来了，快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行动马上开始，久坐的办公室MM们快来试试这些方法，可以帮你练出迷人……正确的丰胸方法5种效果好的丰胸方法提升胸部线条【正确的丰胸方法】丰胸的方法有很多种，有食物丰胸，手术丰胸，药物丰胸等，想提升女性魅力，很多女人都想让自己拥有一个丰满的胸部线条美，你找到适合自己的丰胸方法了吗？今天小编带来5……瘦后背最有效的方法背部减肥做最迷人的背影杀手【瘦后背最有效的方法】背部减肥的方法有哪些？夏季将要来临，你的虎背熊腰甩掉了吗？想做个完美的背影杀手，该减背部赘肉啦，瘦后背最有效的方法有哪些呢？这些背部减肥方法你吸收了，就能……怎么瘦手臂最快盘点7种快速有效的瘦手臂方法【怎么瘦手臂最快】完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，时尚好看的衣服都穿不了，那才是时尚MM所苦恼的，那么要如何瘦手臂呢？怎么瘦手臂……女性胸围尺寸女性标准三围尺寸对照表（最全胸围对照）女性胸围尺寸：女性标准三围尺寸对照表（最全胸围对照）每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢？曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性三围rd……最简单的腹部减肥法方法7个减肚子赘肉的简单方法【最简单的腹部减肥方法】对于经常久坐办公室的女性来说，缺少运动生活饮食不规律，让腹部的赘肉是一直只增不减，腹部减肥成了很多女生的难题，昕薇小编为你分享7个最简单的腹部减肥法方法……