不长肉的零食排行榜尽情吃又不长肉真是减肥的福利

　　不长肉的零食排行榜你造么？很多人都有吃零食的习惯，对于减肥的人来说，想吃零食，却不知道什么零食吃不胖，什么东西吃不胖？大家口中的减肥杀手也能变成减肥零食，不仅不会导致发胖，反而可以帮助瘦身，小编为你带来不长肉的零食排行榜，让你尽情吃又不长肉哦。
　　不长肉的零食排行榜：尽情吃又不长肉真是减肥的福利
　　1、花生
　　能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
　　2、杏仁
　　坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
　　提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃2025颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentp但是，即食果蔬片多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。p6、核桃pstyletextalign：centerimgalt不长肉的零食排行榜srchttp：img。ixinwei。comxinwei201704b7789。jpgtitle不长肉的零食排行榜p信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。p7、海苔p海苔有咸香的口感，热量低且营养丰富。p此外，海苔还可以促进人体的新陈代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。p市售海苔一般是烤制的，且会添加食用盐及植物油。所以每次天食用不得超过一小包（6克）。p8、有嚼劲的牛肉干p牛肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐等违规添加剂，肉干也是一种健康又美味的零食。p而且相比蛋糕及甜品，肉干的热量是比较低的。p这里推荐的有嚼劲的牛肉干是为了你不多吃，因为一口牛肉条需要嚼很久，吃完一口你就会觉得嘴巴累了。p为防止摄入盐（钠）量超标，每次不超20克。spanspanbridbridbrdivdivdiv