漂亮诱人的乳沟肯定离不开丰满挺拔的胸部，如果想突出你的胸部曲线，运动是再好不过的方式，它可以从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。它也完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部，以及迷人的乳沟。想要打造性感乳沟，首先要丰胸。下面跟大家分享三式丰胸运动，帮助你快速丰胸。
　　如何让胸部丰满有乳沟？
　　丰胸第一式：挤球操
　　1。坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球
　　2。保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
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　　丰胸第二式：向下俯卧撑
　　1。两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘
　　2。身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位
　　3。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
　　重点说明：试着慢慢做812个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
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　　丰胸第三式：胸部外扩收拢式
　　1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
　　2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
　　3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
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