女生瘦腿运动女生想要瘦腿不妨试试这10个运动

　　想要瘦腿，女生应该做什么运动？瘦腿，算是女孩子最在乎的事情了。而且现在这个季节动腿，刚好可以赶上夏天出去浪所以不废话，瘦腿动作练起来！
　　女生瘦腿运动1、侧弓步交叉训练
　　此动作主要作用于大腿内侧肌肉，但对臀部和腰部肌肉同样有锻炼效果。
　　动作要点
　　图A：
　　单侧腿部向同一侧伸展；
　　弯曲另一侧腿部膝盖，背部挺直；
　　上身与地面平行，下蹲，臀部向后；
　　直视前方，手臂伸直，指尖触碰地面；
　　图B：
　　站立姿势，背部挺直；
　　左脚在前，右脚在后，重心放于后脚；
　　左脚脚趾向右侧移动；
　　重复15次，然后换边进行；
　　注意事项：将注意力放在大腿肌肉的挤压上，并且在交叉点拉伸肌肉，这可以帮助控制身体平衡。
　　女生瘦腿运动2、运动平衡
　　此动作有助于收紧大腿后侧。
　　动作要点：
　　图A：
　　呈站立姿势，右腿向前迈出一大步；
　　双臂同时向前，臀部，双膝弯曲成弓步；（右膝盖和右脚踝尽量靠近地面，像短跑运动员起跑时那样）
　　图B：
　　将身体重心从右脚转移，让左腿离开地面；
　　收紧臀部，上半身和左腿呈一直线；
　　此时注意背部挺直，左右交替进行训练；
　　注意事项：迈出的步子可以大一点，训练时要集中精神，这样有助于身体保持平衡；
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentpstrong女生瘦腿运动9、平板跳跃训练strongp此动作有助于增强大腿和臀部的灵活性。pstyletextalign：centerimgalt女生瘦腿运动：女生想要瘦腿不妨试试这10个运动srchttp：img。ixinwei。comiww201803114555。jpgtitle女生瘦腿运动：女生想要瘦腿不妨试试这10个运动p动作要点：p图A：p身体成平板支撑姿势，收紧核心；p弯曲膝盖，右腿向胸部方向移动，左腿支撑于地面；p图B：p将重心放于右脚上，慢慢收回，站立；p重复动作15次，换另一侧进行；p注意事项：如果这个动作对你来说太困难，不妨把手放在你的大腿上以获得更多的支持。pstrong女生瘦腿运动10、俯卧屈腿strongp这是拉伸腿部肌肉非常棒的动作pstyletextalign：centerimgalt女生瘦腿运动：女生想要瘦腿不妨试试这10个运动srchttp：img。ixinwei。comiww201803114556。jpgtitle女生瘦腿运动：女生想要瘦腿不妨试试这10个运动p动作要点：p图A：p面朝下躺在地面上，弯曲肘部；p将双手放于额头前面。双腿收紧伸直；p肩膀向下用力，双腿轻轻离开地面；p向臀部方向弯曲膝盖，保持脚尖接触；p图B：注意膝盖不要碰到地面，慢慢伸直双腿，重复15次；p注意事项：做这个动作时，膝盖必须要抬离地面，大腿后侧要能感受到明显的挤压感spanspanbridbridbrdivdivdiv