羡慕韩剧里女主纤细又笔直的大长腿？其实想要瘦腿美腿并不难，今天跟大家分享一组韩式瘦腿方法，在家就能练出完美双腿，赶紧学起来吧。
　　第一步
　　平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿两侧往下压，保持顺畅的呼吸，腰背挺直，这样坚持一分钟，为接下来的运动热身。
　　第二步
　　保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿膝盖以上。
　　第三步
　　双手靠近左脚背，右腿保持在左腿膝盖以上，慢慢的下压。
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　　第四步
　　在瑜伽垫上，膝盖站立，腰腹慢慢起来，形成直立90度状态。
　　第五步
　　侧压右腿，身体转向右侧，向后伸的左腿尽量保持直线，腰背要挺直，这样坚持一分钟，大腿多余的肉正在燃烧。
　　第六步
　　用左手抱住左脚背，使小腿与地面成90度，这时观察你的小腿肚，凸起的部分则是多余的赘肉，这个动作可左右脚交换做一次。
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　　第七步
　　双腿贴近地面，让膝盖与地面的空隙越来越少，双手绷直，不要求与地面平行，但一定要呈直线，这个动作考验你的腰腹与腿部的协调。
　　第八步
　　面朝下躺在瑜伽垫上，双手双腿伸直，用腰腹部力量抬起双腿双手。
　　第九步
　　双手支撑，在瑜伽垫上做后抬腿运动，保持腿部伸直状态。
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　　第十步
　　侧卧在瑜伽垫上，用单手手肘支撑身体，一条腿交错放置于另一条腿前。
　　第十一步
　　躺在垫子上，双手自然左右垂放，弓起你的膝盖，调整呼吸，大腿与屁股向上抬，与地面拉开距离，这时你的小肚子，大小腿会感觉酸痛，保持十秒钟，大腿和小腿的线条就慢慢出来了。
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腿粗又不直怎么办？韩式美腿法拥有迷人细腿羡慕韩剧里女主纤细又笔直的大长腿？其实想要瘦腿美腿并不难，今天跟大家分享一组韩式瘦腿方法，在家就能练出完美双腿，赶紧学起来吧。第一步平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿……打耳骨什么位置最好看打耳骨什么时间比较好看着漂亮的耳饰也想去打个耳骨钉了，可是可以打洞的地方挺多的打什么位置是比较好的呢？什么时间去打耳骨比较好？打耳骨什么位置最好看耳洞，最佳好看的位置其实是在耳骨上，非常显得……女生为什么容易胖肚子如何瘦腰和肚子在我们平时生活中有很多人的肚子都比较肥胖，尤其是很多女生都容易胖在肚子上，腹部有很多十分重要的器官，是容易堆积脂肪的一个部位。女生为什么容易胖肚子对于女生来说腹部有很多十……天鹅颈是什么样的？天鹅颈怎么练？天鹅当然也是美丽的化身，所以我们经常把完美的颈部叫做天鹅颈，很多人不知道天鹅颈是什么样的，这里给大家分享多组代表性的天鹅颈明星图片，同时教大家怎么练成天鹅颈？天鹅颈明星图片……跑步减肥的正确方法跑步减肥的7个小知识瘦的更快跑步作为有氧运动的一种，是很多人采用的减肥方法，想要健康有效的跑步，掌握正确的跑步方法很重要，小编为你分享跑步减肥的正确方法，让你瘦的更快更轻松。跑步减肥的正确方法：跑步……按摩可以丰胸吗按摩丰胸有效果吗胸部可以说是一股女性傲人的资本，拥有丰满胸部应该是每一个女生都梦寐以求的事情吧，丰胸有很多的方法，那么按摩可以丰胸吗？下面我们就一起来了解吧。按摩可以丰胸吗按摩丰胸通常是……有氧运动有哪些？健康又减肥的有氧运动你知道有氧运动有哪些吗？有氧运动分为室内有氧运动和室外有氧运动，健身者可以多了解一些室内有氧运动，这样下雨天也可以做有氧运动，那么有氧运动有哪些呢？下面小编给大家介绍室内有氧运……减肥新方法三日断糖减肥法增肌又减脂你知道吗？一碗饭含9颗方糖，一杯珍奶更含28颗方糖！吃太多糖，血糖无法维持稳定，就容易造成各式负面影响，以前只要少吃一餐，肚子就会小一点。现在连喝水都会胖？其实这种类中年肥的情……瀑布辫怎么编？瀑布辫编发步骤丸子头？蜈蚣辫？这些都已经编腻了，那么就来一次瀑布辫吧！今天小编就来为你介绍一下瀑布辫怎么编？瀑布辫的编发步骤！瀑布辫的编发步骤1、编起来也不难，准备好小发圈和发夹就可以开始了……女生去健身房健身流程第一次健身房正确健身步骤第一次去健身房？告诉你正确的健身步骤！一、热身为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：能提高身体主要部……冬天怎么运动减肥冬天减肥该做哪些运动冬天怎么运动减肥？对于寒冷的冬季做什么运动有利于减肥呢？昕薇小编为你分享最适宜冬天做的减肥运动，一起来了解一下吧。冬天怎么运动减肥：冬天减肥该做哪些运动1、冬季减肥……瘦腰精塑身衣有效果吗瘦腰精塑身衣价格瘦腰精塑身衣是一款在网上卖的特别好的塑身衣，这款塑身衣的效果还是很不错的，塑形效果非常好，而且穿着也很舒适，不会过紧导致难受。瘦腰精塑身衣有效果吗瘦腰精塑身衣有效，它不仅……