完美的身材，自然需要我们坚持的锻炼了，而瑜伽也是非常不错了，方法对女性来说，用瑜伽，不仅可以让自己的身体变得更加柔软，也能够塑造出完美的身材，而锻炼并不是每个人都有那么多的时间的，而在家里锻炼，相信这是大家都希望的，那么，在家轻松练瑜伽的方法有哪些呢？
　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
　　A。维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
　　B。慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
　　C。换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
　　D。以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
　　椅后猫伸展式
　　能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。
　　A。双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。
　　B。吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。
　　C。呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。
　　看了上文的介绍之后，相信大家也都已经知道了在家轻松练瑜伽的方法有哪些了吧！其实我们在家里的时候就可以轻轻松松的练瑜伽了，而且方法也是非常的简单，但是瑜伽锻炼，一定要能够坚持，不然是不会有很好的效果的哦！

千万别惹单身小孩人的一生，总会遭遇许多误会，我的这次经历，离死神竞只有一步之遥。一hr3月20日的夜晚，华灯初上，寒风瑟瑟，街上行人稀少，我身心疲惫拖着沉重的脚步回家，为白天找了一天工作……以爱之名义伤汝之心灵你知道吗？有一种报答，叫以爱之名义，伤汝之心灵青润诱人的柳叶在和风中飘舞，或是夹杂着阵阵清香，或是蕴含着声声莺啼，然则，你知道吗？有一种报答，叫以爱之名义，伤汝之心灵……当你老去睡意稠当你老去，睡意稠，在壁炉旁酣睡，手中的书滑落到地上，那一声响仍未能将你惊醒。我将轻轻伏到你的耳旁，对你说声：我爱你，较于你年轻的时候，我更爱你现在脸上的细纹，因为我一直都爱着现……什么你可能是个音乐天才却全然不知X因素？你可能是个音乐天才但全然不知译者：betty00402丨壹心理翻译专栏心理学相关译文俗话说熟能生巧，但剑桥大学一项新的研究显示，个性在音乐能力方面占有重要位……挡不住的甜美梨花头住的超完美主义发型简简单单的一款齐刘海发型是最显女生可爱甜美的发型，清新低调的深棕色染发和简单的设计，在梨花头的整体造型中，更添时尚。这款乌黑亮丽的时尚发色完美的适合这样时尚范的姑娘，清爽……在家轻松练瑜伽的方法有哪些完美的身材，自然需要我们坚持的锻炼了，而瑜伽也是非常不错了，方法对女性来说，用瑜伽，不仅可以让自己的身体变得更加柔软，也能够塑造出完美的身材，而锻炼并不是每个人都有那么多的时间……任昉与沈约书原文及鉴赏〔南朝梁〕任昉范仆射遂不救疾。范侯淳孝睦友，在家必闻；直道正色，立朝斯著。一金之俸，必遍亲伦；钟庾之秩，散之故旧。佐命兴王，心力俱尽；谋猷忠允，谅诚匪躬。破产而字死友之孤……心理咨询师考试分享优秀咨询师经典经验华夏心理学：心理咨询师考试分享优秀咨询师经典经验如下：经验一：充实理论，分析自身心理治疗学习的疗法理论是重要的，但理论在实践中的活用，有一个艰苦的理解体会过程，只有……樱殇2010年。十二月二十四号。冬季。南方的冬季总是这样阴郁中带着温和的湿润。那天刚好是周天，上午有两节语文课，同桌将她至为珍惜的书《幻城》借给我看，是用纯白至极的白色封面包装好的……女生时尚发型图片最新女王范女生发型时尚的沙宣发型搭配金黄发色，更具有国际风，醒目耀眼。夸张的盘发造型加上古代发饰的装饰，风格便与众不同，给人一种复古的气息。蛋卷的金黄色长发里里外外都彰显着一股让人无法抗拒……齐肩发型时尚梨花烫百搭卷发打造白领气质这款发型的细碎的齐刘海能打造出一种轻薄的感觉，同时能衬托出你眉眼间的精致感觉。发色的棕色是很经典的时尚选择。发尾处不规则的卷曲能将整个发型的感觉显得更加俏皮可爱。这款发型更适合……赵丽颖最经典发型盘点圆脸女生跟着学准没错赵丽颖作为公众人物经常在公众场合出席活动，在造型上也是经常变换，每次的造型都备受大家的关注，作为圆脸女生应该选择什么样的发型呢？参考一下赵丽颖是准没错。下面带来赵丽颖最受大家喜……