今天就跟随小编一起看看对你来说，越努力越幸运还是越努力越焦虑？希望能帮助到大家。越努力越幸运本身没有错，但努力的过程往往伴随着焦虑。一旦努力成为了生活方式，开一局游戏，看两集综艺这样正常的消遣娱乐都会让人感到焦虑和痛苦。你患上过努力焦虑症吗？要怎么克服？ 操作方法 01：hr在进入社会的的我们从中体味到人生不易，快节奏的生活，高消费等，都让我们内心产生慌乱，缺乏安全感。于是我们开始奋起努力工作，开始了朝7晚11加班加点的生活，生活变得无规律，甚至放弃唯一的休息时间；或者是全年不休，就为了想要快速摆脱眼前的不安状态，让自己的内心变得踏实。 可是这不是你想要的生活吗？在你努力工作，你却在这过程中愈发没了安全感，像是全身赤裸着展示在外人面前。 现实中的确存在一种焦虑，叫努力型焦虑。他们焦虑的原因恰恰是因为自己足够努力，但自己所处的境况却没有明显的好转，或者说，看不到明显的好结果。 是的，你太急躁了，太过于追求目的，以至于自己的失去了内心重要的东西。有时候，慢慢来反而会有你意想不到的惊喜出现！松弛有道才是人生常态，不要太苛刻地努力，也不要太肆意地放松。适合自己的才是最大的安全感，是最好的成长节奏。你是想过‘越努力、越幸运’的人生，面对坚持心中有数，面对选择果断、对自己的现状全然欣喜接受；还是越努力、越焦虑人生，半途而废，活在别人的评判标准里、总是陷入情绪的深渊出不来？我想你是聪明的！看你如何选择和对待了。 如何缓解哪？ 1）顺其自然，专注精进。 我觉得这个挺妙的，一个人做事时达到一种忘我的愉悦状态。说得高深点，在道家哲学里，这叫物我合一、天人合一，叫天乐，叫至乐，请用世间一切美好的词来形容它，请叫它天堂，叫它真谛，叫它终极理想。其实庖丁解牛也杀出了人生至乐。在佛教哲学里，明心见性的境界也差不多。 做事的难度有关系，太难，产生焦虑，太易，会觉得无聊。那么，想想一下全身心地沉浸在某事中，忘记了世间一切的感觉。挺难的，我是指，娱乐能让人沉浸，可无法带来长久的成就感。那种长久的成就感，势必要通过创造获得，通过做喜欢的事情创造人生的开阔局面。多少人死在这上面，无限焦虑。 2）如何做到上一点，最重要的是分辨什么是你能控制的，什么是你不能控制的。既然不能控制，就不要管它，顺其自然，但是可以让自己集中注意力去关注可以控制的事情，可能会使事情朝着好的方向发展。 比如说，不要关注别人对你的评价，因为他人如何评价你，你干涉不了。但是你可以做好自己的事情，其他的就别管了。 比如说，亲人要离世，朋友要道别。天要下雨，娘要嫁人。欢乐趣离别苦，就中更有痴儿女。眼看他起朱楼，眼看他宴宾客，眼看他楼塌了世间诸苦，放不下还是要放下。 圈圈绕绕，还是回到了佛道二家的劝说，回到终极劝说，回到世间最难以言喻的真相：天地不仁，以万物为刍狗。这句话常被误解，请不要觉得是上天残忍，这句话是说：上天对待人，对待万物，都是平等的，没有感情的。但是人有感情，因为有感情，所以很难接受人生是个概率事件，是个因缘际会的事情，像云一样莫名地聚齐又消散。 3）列目标的时候要注意技巧。不要列这个月每天我都要跑步的计划，因为万一有一天没完成，这个计划就彻底OVER了，你也会产生我就是个loser，我连区区跑步也做不到，我连一个月都坚持不下来，我这一生确实什么都做不好，我这一辈子大概什么事情都做不成了，既然如此我为什么不提前去死（没错，这是本焦虑症患者的自动脑补）的连环想法。 所以有技巧的列计划是我一周至少要跑一次步；我先跑齐50天再说等等。 4）如果知道自己有焦虑症，千万不要定过高的目标，千万不要轻易地自我谴责。根据我的血泪经验，一旦开始自我谴责，会持续好几个小时。 5）最重要的一点：强调努力，本身也是一种焦虑。因为做喜欢的事情，是不需要强调努力的。真正的做事方法是做事，达到目的，然后翻篇OVER进入下一个做事，而不是关注自己有没有努力。 所以深夜了不要多想，好好努力吧。哦等等，强调努力，本身也是一种焦虑。 02：hr在进入社会的的我们从中体味到人生不易，快节奏 的生活，高消费等，都让我们内心产生慌乱，缺乏 安全感。于是我们开始奋起努力工作，开始了朝7 晚11加班加点的生活，生活变得无规律，甚至放 弃唯一的休息时间；或者是全年不休，就为了想要 快速摆脱眼前的不安状态，让自己的内心变得踏 实。 可是这不是你想要的生活吗？在你努力工作，你 却在这过程中愈发没了安全感，像是全身赤裸着展 示在外人面前。 是的，你太急躁了，太过于追求目的，以至于自己 的失去了内心重要的东西。有时候，慢慢来反而会 有你意想不到的惊喜出现！松弛有道才是人生常 态，不要太苛刻地努力，也不要太肆意地放松。适 合自己的才是最大的安全感，是最好的成长节奏。 你是想过‘越努力、越幸运’的人生，面对坚持心中 有数，面对选择果断、对自己的现状全然欣喜接 受；还是越努力、越焦虑人生，半途而废，活在 别人的评判标准里、总是陷入情绪的深渊出不来？ 我想你是聪明的！看你如何选择和对待了。 03：hr如今丧文化特别流行，永远丧，永远心怀绝望努力不一定会成功，但不努力就会很轻松哦每天努力一点点，是不是感觉离梦想更远了呢这些话常常被现在的年轻人挂在嘴边。 可你还真别觉得这只是个搞笑段子而已。现实中的确存在一种焦虑，叫努力型焦虑。他们焦虑的原因恰恰是因为自己足够努力，但自己所处的境况却没有明显的好转，或者说，看不到明显的好结果。 今天我们就来聊一聊，为什么别人越努力越幸运，而你却越努力越焦虑？ 我认为，原因主要有4点。 第一，没有清晰且切实可行的目标。 第二，缺少持续而又直接的反馈。 第三，缺少交流。 第四，持续拖延。 先说第一点，没有清晰且切实可行的目标。切实可行的目标，就是细化到每天都非常好执行的目标。比如，我有个迫切渴望拥有健美身材的朋友，给自己制订了一个八块腹肌的小目标。他开始特别在意体重的变化，并给自己制订了长跑减脂增肌等系列目标。然而，他工作也比较忙，并没有充裕的时间去健身房，偶尔想起来这事儿才去锻炼一下。三个月过去了，小目标也就不了了之了。 其实，很多时候的焦虑就是因为目标过于暧昧含糊，如果能将它们拆解为一些清晰且切实可行的小动作，你会发现实行起来更加容易。比如，将长跑改为每天步数超过10000步，是不是更实际？比如，将减脂改为每天吃老婆做的减肥餐，热量不得超过500大卡，是不是更容易？再比如，将增肌改为睡前卷腹运动30组每周一次健身房私教课，是不是目标更加清晰呢？ 工作、学习也是一样。一年完成2000万元的业绩，不如改为每个月我要见两个客户；两个月达到雅思7分不如改为每天我要背100个单词，完成一套真题。 相信我，一旦有了清晰且切实可行的目标，你的行动力会更强，你对于这个目标的完成也会更加自信。 04：hr因为无视了人与人之间的客观差距，也无视了幸存者偏差的存在，而觉得自己努力了，理所当然会像那些成功者一样得到相应的回报。如果结果让自己失望了，那要么是否定自己的能力，要么是怀疑自己的努力到底有没有价值。 其实，努力的价值不在于和那些有先天优势的人比，自己过得如何，而在于和过去的自己比，和那些与自己相同处境的人比，自己又前进了多少，是否已经成为曾经自己以为的那种很厉害的人。
