已领丨健康

　　标题：TheDailyChoreThatCanIncreaseMentalStimulationandDecreaseAnxiety
　　作者：DrJeremyDean
　　原文链接：http：www。spring。org。uk201510thedailychorethatcanincreasementalstimulationanddecreaseanxiety。php
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　　Whendoneproperly，thechoredecreasednervousnessby27andincreasedmentalinspirationby25。
　　Mindfuldishwashingcandecreasestressandcalmthemind，anewstudyfinds。
　　Peopleinthestudyfocusedonthesmellofthesoap，thefeelandshapeofthedishestohelpthementeramindfulstate。
　　Doingthedishesinamindfulwayalsoincreasedthepleasurablefeelingoftimeslowingdown，theresearchersfound。
　　MrAdamHanley，thestudy’sfirstauthor，said：
　　I’vehadaninterestinmindfulnessformanyyears，bothasacontemplativepractitionerandaresearcher。
　　Iwasparticularlyinterestedinhowthemundaneactivitiesinlifecouldbeusedtopromoteamindfulstateand，thus，increaseoverallsenseofwellbeing。
　　Inthestudy51peopleweresplitintotwogroups。
　　Onegroupdidthedishesintheirnormalwaymostlikelywhilelettingtheirmindswandertotheusualanxieties。
　　Theothergroupwereencouragedtofocusonthesensoryexperienceofwashingthedishes。
　　Themindfulgroupshoweda27decreaseinnervousness。
　　Theyalsoreporteda25increaseinmentalinspiration。
　　Thiswasanimpressiveresultgiventhatpeoplewereonlywashingdishesforsixminutes。
　　Thestudy’sauthorswrite：
　　Itisinterestingtonotethatataskpotentiallyconstruedasunpleasantorachorecanbeexperiencedasreducingnervousnessandbeinginspirationalbysimplyshiftingone’sapproachtothetaskandqualityofattention。
　　Thatmindfulnesspracticeselevatemindfulness，encouragepositiveaffect，however，thatthesechangeswereassociatedwiththecouplingofamindfulpracticewithaneverydaytaskisanovelfinding。
　　Whystopatmindfuldishwashing？
　　Mindfulnesscanbeincorporatedintoalmostanyordinaryorevenextraordinaryactivity。