如今，许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材，可是，并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼，每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有禁区的，老年人在使用这些健身器材时，注意绕开禁区，选择适合自己运动的健身器材。哪些健身器材不适合老人使用呢？本站和大家看看。
　　根据锻炼目的的不同，社区的健身器材可分为五类：锻炼心肺功能、锻炼速度和耐力、锻炼协调性和稳定性、锻炼灵活性和柔韧性、综合锻炼。陆一帆教授建议，老人应当以锻炼心肺功能、灵活性和柔韧性为主。有三类健身器材比较适宜老人，它们是：锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高身体柔韧性的转体训练器、压腿训练器，提高灵活性的转轮。但锻炼时要把各个项目间隔开，可先做压腿训练1015次，休息5分钟后，做漫步训练1015分钟，注意从慢速到中速，心率在每分钟80100次，休息10分钟后，再做转体训练，每侧15至20次。
　　像坐推训练器、单双杠等，需要耗费很大体力的器械，就不适宜体弱的老人使用，身体素质好的老人也要量力而为。另外，老人骨骼脆弱，像下腰训练器、仰卧起坐平台等要求动作幅度较大的器材，使用不当会扭伤筋骨，严重的还会发生脑溢血，所以也要慎用。攀爬架和天梯则要求身体有较好的协调性，且动作强度较大，也容易发生危险，不适合老人使用。
　　哪些健身器材老人不宜使用，专家表示说热身运动对老人很重要。锻炼前要先活动各个关节，拉伸肌肉和韧带，包括伸展上肢、扭动头部、左右摆髋、蹲起运动和活动膝关节等，一般做到身体发热，微微出汗即可。通常需要510分钟，天冷时可稍长。运动前，一定要仔细阅读器材旁边的操作指南，这样才能做到健有所用。
　　很多健身器材都不适合老人使用，家人掌握老人健身安全小知识，合理的锻炼，注意老人健身安全。

疫情所致格兰父子无限期关闭其游客中心苏格兰烈酒公司格兰父子（WilliamGSons），即格兰菲迪（Glenfiddich）威士忌和亨利爵士（Hendrick’s）琴酒的所有者，苏格兰达夫……青少年喝茶的好处和坏处有哪些喝茶是我们的传统文化，每家每户都会延续着这项传统文化但是喝茶是需要讲究的，特别是小孩子喝茶以及喝茶的时间。对于青少年喝茶这种情况，我们是比较建议的，因为青少年在饭后半个小时后喝……哪些健身器材不适合老人使用如今，许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材，可是，并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼，每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有禁区的，老年人在使用……工商银行如何修改个人信息其实个人信息是一个需要保密的东西，因为泄露了你就好像是被窥探了，但是我们在很多场合都是需要留下个人信息的，比如去银行办理各种业务的时候，工商银行也是大家不错的选择，那么大家知道……疥疮老人衣物消毒药水疥疮老人衣物消毒药水是什么？疥疮在我们的生活当中是一种非常常见的皮肤科疾病，属于一种比较常见的接触性传染性的皮肤科病。这种疾病主要是由于人型疥螨通过直接接触而进行传染的，在生活……被刀刺伤如何处理刀是我们每个家庭里面必须会有的家庭用具，比如说我们的厨房里要用到刀来切蔬菜，需要用到刀来切水果，可是不小心就会被刀刺伤，刺伤流血就要用止血带，所以大家是要处处小心的，那么大家知……动感单车磨损膝盖吗动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤……长跑后多久可以洗澡适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能……如何预防宝宝红屁股婴儿的皮肤极为娇嫩，若长期浸泡在尿液中或因尿布密不透风而潮湿的话，臀部常会出现红色的小疹子或皮肤变得比较粗糙，称做尿布疹。那么，如何预防宝宝红屁股呢？就让本站的小编和你一起去了……小儿支气管炎有哪些饮食禁忌小儿支气管炎也是现在很多孩子在面临的，很多孩子也是都在承受着支气管炎的伤害，那么小儿支气管炎有哪些饮食禁忌呢？小儿支气管炎的饮食禁忌1、忌烟：香烟中的有害物质可以直接刺激……小儿支气管炎后期的症状有哪些对孩子的支气管炎疾病做治疗的时候首先要及时的给孩子采用消炎的药物来做治疗，治疗的时候要观察孩子会不会有咳嗽的现象，有的话还需要进行止咳的治疗，然后再给孩子做个平喘的雾化。那么，……用清洁面膜前要用洗面奶吗肌肤在夏日出油量加大，过量油脂附着污物或被氧化，容易堵塞毛孔，并影响肌肤正常代谢。因此类似于去角质的深层清洁工作需要格外的小心。用清洁面膜前要用洗面奶吗？就让本站的小编和你一起……