吃什么可以减肥

　　今天小编给大家讲讲吃什么水果可以减肥，一起来看看吧！
　　苹果
　　01：hr减肥的水果有很多，首先排名第一的是苹果，苹果中含有丰富的果胶和钾元素，能够吸附体内的毒素，还可以起到消肿的作用。苹果的热量也不高，吃苹果还可以增加机体的饱腹感，非常适合减肥者食用。
　　苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
　　葡萄柚
　　01：hr葡萄柚中含有大量的维他命C，可以消除疲劳，还可以美容养颜。葡萄柚中的酸性物质还可以促进消化酶的产生，增加肠道的蠕动，促进消化，具有减肥的作用。
　　西红柿
　　01：hr西红柿中含有许多的茄红素，以及大量的果胶和膳食纤维，而且西红柿的热量很低，可以抑制脂肪的形成，是减肥的佳物。
　　西红柿是减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维。让人很容易有饱足感。纤维不但无法被肠消化。还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少。热量低。每100克只有16大卡。饭前吃一颗中等大小的西红柿。就能让饭量变小。防止脂肪被吸收。此外。西红柿富含维他命。其中维他命B群可促进脂肪代谢，柠檬酸和苹果酸可消除疲劳。强化血管，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要，再加上矿物质成份。皮肤不会因为减肥而变干燥。据医生介绍：西红柿含有大量维生素C。维生素B1。苹果酸。柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分。空腹食用会与胃酸起化学反应。结成不易溶解的块状物。阻塞胃引起腹痛。因此。食用红西柿时切不可贪嘴。、和晚饭一起吃可以将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力。
　　菠萝
　　01：hr菠萝中的蛋白分解酵素分解蛋白质的能力非常强，而且菠萝还可以促进胃液的分泌，具有不错的减肥功效。
　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
　　香蕉
　　01：hr大家都知道香蕉的通便效果是非常强的，不过香蕉还可以增加机体的饱腹感，减少其它食物的摄入，从而达到减肥的效果。
　　香蕉的好处：
　　1、补充充足的水分，改善体内水循环。
　　2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
　　3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
　　4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
　　5、让肠胃得到时间休息。
　　6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
　　猕猴桃
　　01：hr猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果，故名猕猴桃。别名毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果。
　　因其维生素c含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多，被誉为维c之王。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。
　　猕猴桃中含有丰富的纤维素和钾元素，可以预防便秘，帮助消化。
　　柠檬
　　01：hr柠檬的味道非常的酸，这种酸味可以促进能量的代谢，瞬间化解疲劳感，柠檬中的维生素C含量非常丰富，还具有美容养颜的功效。
　　1、柠檬酸抑制脂肪积聚
　　当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
　　2、清新的香气避免压力进食
　　当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
　　3、饭前饭后，不同功效
　　吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
　　4、促进血液循环，提高代谢力
　　用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！