如今的很多养生理念把广大读者给弄迷糊了，今天说这么做好，明天说那么做好，你说这么做好，他说那么做好。似乎健康知识就是用来不断推翻、再不断建立、然后又被推翻的。我们究竟该怎么做才能更健康呢？
　　面对众说纷纭的养生知识，我们得懂得去伪存真，其实养生理念用不着多，几个就够我们用一辈子的了，关键是坚持。今天跟大家分享一个永不过时的养生知识，人人都能用，就是晨起三个要和睡前两不要。
　　晨起
　　刷牙要科学
　　每天都得坚持刷牙，但不是胡乱刷刷就行，一定要科学。刷牙前不要将牙刷沾水，也别用水漱口。用温水刷牙，最好控制在三分钟左右，不要太长也不要太短，用力要轻柔，以免损伤牙龈。不要忘了刷两下舌苔。
　　梳头要讲究
　　《诸病源候论》中讲过千过梳发，头不白。梳头养生是我们传统的保健秘招，头皮上布满了穴位，多梳梳能促进头部血液循环。梳头时一定要从额头的头皮开始，往后梳，梳到发根。四面八方都得梳到（尤其是耳朵附近）。晨起后坚持梳头十分钟，用黄杨木梳和牛角梳都行。
　　早饭一定要
　　缺了早餐不仅仅是一整天没体力的问题，关键是会引起多种疾病，比如促使胆固醇增高、增加胆结石的风险、不利于肠胃的调养、影响记忆力等。早餐要吃好，但必须避免油腻难消化的食物，多喝牛奶多吃蛋，蔬菜水果都来点。
　　睡前
　　不要剧烈运动
　　如今白天有大把运动时间的人并不多，因此许多人都明智地转向了夜晚运动，如夜跑族。生命在于运动，经常运动自然事件好事情。
　　但最好是能早点运动，别等到睡觉前运动。睡前2小时内剧烈运动，不仅没好处，还非常损害健康。因为运动过后的血液循环就加速了，导致大脑和神经过于兴奋，此时睡觉，对睡眠和心脏都极为不利。
　　不要抽烟
　　抽烟有害健康，但是不少老烟瘾就是戒不掉香烟。即使你白天忍不住，睡前3小时可一定得忍住，千万别抽烟。否则影响的就不仅是睡眠了，还有引起支气管炎、脑供血不足、中风等重大疾病的风险。
　　以上这些健康理念都是永不过时的，人人都适用。若能坚持做到，那么一辈子无病无痛也不是难事。

早晚分别这么做一辈子健康无病痛如今的很多养生理念把广大读者给弄迷糊了，今天说这么做好，明天说那么做好，你说这么做好，他说那么做好。似乎健康知识就是用来不断推翻、再不断建立、然后又被推翻的。我们究竟该怎么做才……秦方养胃粥的做法养胃的时候很多人会选择吃粥来改善，在炎炎夏季的时候很多人都觉得自己没有什么胃口，如果不及时给自己改善和调节饮食的话，那么长期下来是很容易对自己的胃部有伤害的，而在养胃的时候很多……胃口不好喝什么汤呢当我们生病的时候容易出现胃口不好的现象，或者是当我们饮酒过度之后也会有胃口不好，不想进食的现象，这个时候一般的主食是无法下咽的，不进食只会使得胃部更加不适，这个时候就比较适合喝……雪肌美人的焕白法美白方法1。要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。美白方法2。睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的……生姜减肥揭秘你完全没想过的减肥方法为了能够获得更好的身材，人们会寻找各种方法来帮助减肥，实际上，有的减肥方法非常简单，比如生姜就具有减肥的功效，因此今天为大家介绍使用生姜来减肥的各种方法。一、洗浴篇……欧式卧室窗帘的效果如何欧式窗帘的形式也是有很多种的，选择一个合适温馨的窗帘是非常重要的，欧式卧室窗帘怎么选呢，下面为大家介绍几种欧式卧室窗帘的品种。一、欧式的装修风格总是给人们带来豪华、大气的……秋天女性吃丝瓜的好处多吗秋天到来，一般处于亚健康的人身体都会出现不同程度的问题。尤其是女性在秋季面临的健康问题更多。丝瓜是非常有营养的蔬菜，常吃丝瓜还可以调理好月经不调。那么秋天女性吃丝瓜的好处多你知……飞机失事保险赔偿标准是什么虽然飞机失事的情况发生概率还是非常小的，但是，一般来说，我们坐飞机，还是要购买相应保险，那么，如果飞机失事，保险如何赔偿呢，飞机失事保险赔偿标准是什么呢？本站小编了解到，……生育保险的缴费基数是多少生育保险是对生育职工给予经济、物质等方面帮助的一项社会政策。其宗旨在于通过向生育女职工提供生育津贴、产假以及医疗服务等方面的待遇，保障她们因生育而暂时丧失劳动能力时的基本经济收……童装为什么会值不合格目前在市场上婴童服装不合格超过一成，尤以服装的PH值问题最为突出。PH值不合格容易对儿童皮肤产生刺激，进而引发皮肤疾病。那么童装为什么会pH值不合格呢？劣质童装的危害大吗？下面……踏步机什么牌子好我们都知道，踏步机的运动强度适中，美体健身效果好，具有很好的减肥瘦身的功效，很多女性朋友都会经常练踏步机减肥。那么踏步机什么牌子好呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。……常见的防雷装置有哪些防雷装置就是起到防雷作用的，比如常见的避雷针等就属于防雷装置，那么常见的防雷装置有哪些？今天本站小编来给大家详细的介绍防雷装置等知识。常见的防雷装置有：避雷针（由金……