许多老人都有失眠的习惯，如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢？下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法，供大家参考。
　　交叉搓脚
　　右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共23分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
　　拇指搓耳
　　两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳12分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
　　双掌搓面
　　两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位12分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
　　双掌搓肩
　　两手掌用力搓摩颈肩肌群12分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
　　叠掌摩腹
　　两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共23分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
　　指尖摩头
　　两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部12分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
　　推摩胸背
　　两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
　　掌推双腿
　　两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。

渣男除了渣什么都好承认吧，渣也是一种致命的吸引力。昨晚，家庭群里开了个批斗大会，批斗对象是我那个刚刚大学毕业的表妹。据说前几天，表妹把家里给她介绍的国企优质男给拒了，不顾家人反对，跟……有益老人睡眠的几种方法许多老人都有失眠的习惯，如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢？下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法，供大家参考。交叉搓脚……孕期如何应对妊娠反应孕期妊娠反应怎么办？少食多餐可缓解怀孕早期反应较重的孕妇不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食。进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重……孕妇如何避免分娩侧切之痛很多孕妇为了避免在分娩时挨上一刀而选择自然分娩，却是没有想到自然分娩也有可能要爱上一刀的，只是这一刀是划在会阴上而非小腹，那么，有什么办法可以避免分娩侧切呢？医生决定采用……老婆还是别人家的好夫妻之间难免会出现一些小的隔阂，其实有时候男人会觉得别人家的老婆比较好，这是为什么呢？流传至今的老婆还是别人家的好这句话很多人都归结于男人喜新厌旧的天性。在一味指责男人的……他是三国最落魄的草根却成为三国最后大赢家刘备早年四处奔波，很重要的一个原因，是没有一个卓有见识的参谋长。手下关、张号称万人敌，老刘自己也有英雄的名头，依旧处处碰壁，吃尽苦头。在寄居刘表，屯兵新野时，碰上了……怎么样才可以找到适合自己孩子的方法有的家长第一次作为父母的时候，不知道该如何照顾自己的孩子，所以需要一些育儿知识，这样可以让自己更好的照顾孩子。在照顾孩子的时候，不仅仅需要父母的耐心，并且还需要他们的爱心。每一……孕妇吃什么粗粮好孕妇不可缺的三种粗粮孕妇吃红薯好红薯，也叫做甘薯、地瓜。红薯里面有很多的淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，还有非常多的我们人体需要的矿物质，对于准妈妈来说是很好……宫颈癌能治好吗早期宫颈癌是能治好的宫颈癌能治好吗【早期宫颈癌是能治好的】一般来说，早期宫颈癌癌肿较小，未发生扩散转移，比较容易治愈好。宫颈癌早期治疗一般是采用手术治疗、放射治疗这两种，治疗同时辅以中……怎么恋爱才能更长久谈恋爱怎么保持新鲜感两个人谈恋爱也是有冷淡期的，有的人谈恋爱久会觉得很疲惫，如果想要走的长远那么我们就要好好的来维护，下面来一起看看吧！怎么恋爱才能更长久要处理好双方家庭的关系想……苏打绿经典歌曲推荐操作方法01：hr首张专辑的第一首歌【后悔莫及】还有【飞鱼】、【漂浮】、【频率】、【是我的海】、【你喔】、【花茶】02：hr第二张专辑的同名主打【小宇宙】还有【被雨……延时喷剂多少钱有没有效果呢在平时的生活中，夫妻都会过性生活。但是由于生活中的坏习惯会造成性生活时间短。无法享受到乐趣。就会借助延时喷剂。那么2h2d延时喷剂多少钱。下面由性语商城介绍一下。男士延时……