肥胖对于很多人来说，不仅是影响美观而且会影响到身体的健康，人一旦出现肥胖往往特别容易导致心脏疾病以及高血压高血脂等疾病的发生，这对身体的健康有着一定的影响，然而很多人为了追求效果总是盲目地服用一些减肥药物来进行减肥，其实这样是特别不正确的想法做法，因为减肥药会对身体造成一定的伤害，其实有的时候也会产生一些依赖性，如果我们能够掌握一些方法来进行减肥也能够收获到很好的效果，下面一起了解一下10天减肥20斤的方法。
　　10天减肥20斤的方法
　　第1天至第4天
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤12碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　瘦身粥12碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
　　第4天至第7天
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
　　第8天至第10天
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦！），再选择下列任何一款食物：
　　瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效）。
　　上面就是对10天减肥20斤的方法介绍，通过了解之后我们知道在选择减肥方法的时候，一定要选择科学安全的方法，另外在减肥的过程中也是需要我们长期的坚持才能收获到效果，不要盲目的追求效果而忽略了身体的健康，在减肥期间尽量不要总是节食，一定要注意饮食的清淡和营养的均衡，这样才能够保证身体健康。

长寿特征长命的人身上都有这些共同特征长寿基本上是生活当中每个人都渴望的，而长寿的人身上都有一些共同的特征，那么长寿的特征有哪些呢？有助于长寿的好习惯有哪些呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着我一起来具体的看……种治疗糖尿病中成药降糖效果好且滋肾养中医认为先天禀赋不足是糖尿病发生的基本原因。后天饮食不节、情志失调、房事过度、或过服温燥药物等是糖尿病发生的重要条件。相关研究发现，糖尿病群体常见体质类型有痰湿质、阴虚质、血瘀……鸡尾酒长饮短饮小知识首先把鸡尾酒粗略地分类，以材料为依据，就只分为下列两种：有酒精鸡尾酒（Cocktail）也就是以我们一般所熟知的六种基酒（威士忌、伏特加、琴酒、白兰地、龙舌兰、兰姆……天减肥斤的方法肥胖对于很多人来说，不仅是影响美观而且会影响到身体的健康，人一旦出现肥胖往往特别容易导致心脏疾病以及高血压高血脂等疾病的发生，这对身体的健康有着一定的影响，然而很多人为了追求效……卧室空调变频好还是定频好我们在卧室内安装空调就是为了乘凉的，为了睡个舒服觉，那么卧室空调哪种好呢，卧室空调变频好还是定频好，下面本站的小编为大家总结了几条有空调的常识，希望可以帮助到您。卧室空调……关爱留守儿童的组织多吗近年来，随着外出务工人员流动量的增加，农村留守儿童不断增长，一些组织采取多项措施关爱农村留守儿童，为农村留守儿童撑起了一片蓝天。那么关爱留守儿童的组织多吗？下面和本站了解下吧。……喝老鼠药中毒的症状在我们生活当中经常会有一些意外发生，在农村，有很多家人都有老鼠药，但是如果误食它会有很严重的后果，所以需要我们及时的去救治，下面我们就来了解一下常用的鼠药中毒的急救方法，以及喝……污水回用有哪些好处将废水或污水经二级处理和深度处理后回用于生产系统或生活杂用被称为污水回用。污水回用的范围很广，从工业上的重复利用到水体的补给水和生活用水。那么污水回用有哪些好处呢？下面和本站关……急性心肌梗塞的症状有哪些老年人需要预防急性心肌梗塞的发生，而对其经常熬夜、加班的人群来说，也需要做好预防急性心肌梗塞的发生，那么急性心肌梗塞的症状有哪些？本站给大家介绍一下。急性心肌梗塞是指冠状……微信支付订单号有什么用订单号就是您在购物网站购物后获得的订单号，记录的是购物订单信息。微信支付订单号有什么用？支付软件有哪些不为人知的安全隐患？一起和本站看看吧。主要作用在您需要与购物网……如何清除青菜上的白粉虱白粉虱成虫喜欢无风温暖天气，有趋黄性，气温低于12停止发育，145开始产卵，气温2l33，随气温升高，产卵量增加，高于40成虫死亡。相对湿度低于60成虫停止产卵或死去。暴风雨能……老人做仰卧起坐有健身效果吗练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。老人做仰卧起坐有健身效果吗？老人经常做仰卧起坐有哪些好处？一起和本站看看吧。会锻炼……