练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。老人做仰卧起坐有健身效果吗？老人经常做仰卧起坐有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
　　仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
　　仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
　　仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
　　锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
　　仰卧起坐的动作
　　人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面（双肩平行的起坐动作）上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴（右肩带向左腿与左肩带向右腿）旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
　　老人在仰卧起坐的时候要注意安全，防止肌肉拉伤，多学习老人健身安全小知识很重要。

长寿特征长命的人身上都有这些共同特征长寿基本上是生活当中每个人都渴望的，而长寿的人身上都有一些共同的特征，那么长寿的特征有哪些呢？有助于长寿的好习惯有哪些呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着我一起来具体的看……种治疗糖尿病中成药降糖效果好且滋肾养中医认为先天禀赋不足是糖尿病发生的基本原因。后天饮食不节、情志失调、房事过度、或过服温燥药物等是糖尿病发生的重要条件。相关研究发现，糖尿病群体常见体质类型有痰湿质、阴虚质、血瘀……鸡尾酒长饮短饮小知识首先把鸡尾酒粗略地分类，以材料为依据，就只分为下列两种：有酒精鸡尾酒（Cocktail）也就是以我们一般所熟知的六种基酒（威士忌、伏特加、琴酒、白兰地、龙舌兰、兰姆……天减肥斤的方法肥胖对于很多人来说，不仅是影响美观而且会影响到身体的健康，人一旦出现肥胖往往特别容易导致心脏疾病以及高血压高血脂等疾病的发生，这对身体的健康有着一定的影响，然而很多人为了追求效……卧室空调变频好还是定频好我们在卧室内安装空调就是为了乘凉的，为了睡个舒服觉，那么卧室空调哪种好呢，卧室空调变频好还是定频好，下面本站的小编为大家总结了几条有空调的常识，希望可以帮助到您。卧室空调……关爱留守儿童的组织多吗近年来，随着外出务工人员流动量的增加，农村留守儿童不断增长，一些组织采取多项措施关爱农村留守儿童，为农村留守儿童撑起了一片蓝天。那么关爱留守儿童的组织多吗？下面和本站了解下吧。……喝老鼠药中毒的症状在我们生活当中经常会有一些意外发生，在农村，有很多家人都有老鼠药，但是如果误食它会有很严重的后果，所以需要我们及时的去救治，下面我们就来了解一下常用的鼠药中毒的急救方法，以及喝……污水回用有哪些好处将废水或污水经二级处理和深度处理后回用于生产系统或生活杂用被称为污水回用。污水回用的范围很广，从工业上的重复利用到水体的补给水和生活用水。那么污水回用有哪些好处呢？下面和本站关……急性心肌梗塞的症状有哪些老年人需要预防急性心肌梗塞的发生，而对其经常熬夜、加班的人群来说，也需要做好预防急性心肌梗塞的发生，那么急性心肌梗塞的症状有哪些？本站给大家介绍一下。急性心肌梗塞是指冠状……微信支付订单号有什么用订单号就是您在购物网站购物后获得的订单号，记录的是购物订单信息。微信支付订单号有什么用？支付软件有哪些不为人知的安全隐患？一起和本站看看吧。主要作用在您需要与购物网……如何清除青菜上的白粉虱白粉虱成虫喜欢无风温暖天气，有趋黄性，气温低于12停止发育，145开始产卵，气温2l33，随气温升高，产卵量增加，高于40成虫死亡。相对湿度低于60成虫停止产卵或死去。暴风雨能……老人做仰卧起坐有健身效果吗练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。老人做仰卧起坐有健身效果吗？老人经常做仰卧起坐有哪些好处？一起和本站看看吧。会锻炼……