早起喝一杯温水，等于喝细菌？长此以往会损伤身体？一文科普

　　不知什么时候开始，养生开始受到大众的追捧。一时间各种关于养生的知识开始流传于网络之间。就比如一天喝几杯水是健康的，早上起来喝温水是养生还是在喝细菌等。确实，喝水对人的健康是至关重要的。那么早晨起来后的一杯温水，真的是在喝细菌吗？
　　通常认为早上起床后，身体处于缺水状态，此时如果能够喝一杯温水，不但可以迅速补充丢失的水分，而且还能够使肠道润滑，有利于排出宿便，可谓一举多得。
　　但是也有人认为，早上刚起床口腔内应该繁殖了大量细菌，此时的一杯水正好将这些细菌带入身体，长此以往对身体的损害不容小觑。那么这两种说法哪种更科学呢？
　　首先来讲，经过一夜的睡眠后，体内细胞处于缺水状态，喝一杯是确实可以补充身体所需水分，而且还可以疏通肠道。那么睡眠中人的口腔内是否会繁殖大量的细菌呢？喝水有会不会将这些有害菌带入体内呢？
　　其实不然，口腔中确实是分布着很多菌类，但是大多数是有益菌，主要负责口腔内酸碱平衡和起保护口腔粘膜的作用。其次牙齿上虽然也有很多细菌，但这些细菌是以菌斑的形式存在，比较不容易清理。
　　所以说，就凭早上的一杯水是不足以把对身体有害的细菌带入身体的，而且不同部位的细菌到达新的环境后，也不会对身体产生健康影响。
　　上面说的是身体健康的时候，如果恰逢患有口腔疾病的时期，如口腔溃疡、龋齿等。为了防止病情的扩散，在喝水前最好先刷牙或漱口，这样既提供了身体所需水分也保证了身体的健康。所以说，与其在意晨起喝水是否是在喝细菌，倒不如多关注一下自身的口腔健康。
　　了解了晨起喝水不是在喝细菌后，其实早晨的第一杯水还是有些讲究的。
　　1、水的温度
　　人的体表温度是37摄氏度，但是体内温度要略高。所以晨起第一杯水的温度要保持在45度上下。这样对身体内胃和肠道的刺激比较小，可以达到滋润肠道的作用。切忌晨起就喝冰水，那样很容易造成胃痉挛和急性腹泻，对健康非常不利。
　　2、喝水的量
　　早上的第一杯水不能只喝一口，那样是起不到润滑肠道作用的，充其量就是不口渴。应该控制在450ml500ml之间，这样即使早餐不喝水、牛奶或粥等，也能够达到身体对水的要求，不会影响到身体的代谢功能。
　　3、其它小细节
　　掌握了喝水的温度和喝水的量后，早上的第一杯水还有些小细节需要注意。首先喝水不能太快，否则会带入空气刺激膈肌，从而造成膈肌痉挛。也会加重肠胃的负担，引起短暂的腹胀。
　　其次就是水中尽量不加蜂蜜、枸杞等，虽然都是一些健康食品，但是还是会给身体增加负担，特别是一些患有心血管疾病的人群，更会适得其反。
　　都说水是生命的源泉，人体内70都是水组成的，所以说喝水是一件很重要的事。既然重要就要从早上起床后的第一杯水抓起，这样才能够有个健康的开始。此外，每天的其它时间段也要保证饮水的量，切忌渴了才想起喝水，这样也是不健康的生活方式。