早餐不能吃大米粥？医生建议不只是大米粥，这三物也要少吃

　　早上起床以后的这段时间对于每一个人来说至关重要，人的身体在晚上进行了新陈代谢和修复内脏以后，早上起床需要大量的营养进行补充能量，早餐就是补充营养的最佳时机。
　　每天的早餐要保证营养充足，这样才可以维持身体的健康，能够给机体提供充足的能量和营养，也可以补充人体所需要一定的饱腹感。
　　早餐丰盛以后有助于提高每天人的精神活力，也能够更好地去应对工作和学习，很多人在早上都喜欢喝一碗热乎乎的大米粥，自己能够保护胃肠道，也可以起到暖胃的效果。
　　周一以上有一种说法认为早餐能够给人们补充身体当中的阳气，而且最好吃一些易消化的谷物类和牛奶面包类的食品，最好不要吃一些油炸或者是腌过的食物，这样对身体的器官会造成额外的负担。
　　01hr为什么不建议早餐吃大米粥呢？
　　有很多人都喜欢喝大米粥，而且大米也是家家户户都常年吃的一种食物，很多人早餐选择喝大米粥，张文宏教授曾经在直播的时候提示到早餐并不建议喝大米粥，这样的言论如今引起了很多网友的关注和交流讨论。
　　大米当中含有丰富的营养成分，其实吃大米对身体有非常大的好处，能够提高人体当中的抵抗力和免疫力，但是大米粥并不一样，大米经过在电锅当中的烹饪会变成大米粥，其中大米当中含有的蛋白质和一些矿物质等营养成分会全部流失掉，则剩下的就是碳水化合物。
　　所以早餐如果选择到泥鳅，容易让身体当中的碳水化合物摄入过多，从而通过消化会转变成葡萄糖，无法为身体供给能量部分，人体当中的血糖水平偏高，也会直接影响到糖尿病的疾病。
　　其实适量地吃一些碳水化合物的食物可以增强每个人的饱腹感，也可以给身体当中提供能量，但是每天吃到两周的话，容易导致身体当中的摄入食物不单一，从而出现了营养不良的现象。
　　所以建议大家在早上吃早饭的时候，一定要注意营养搭配，不能只单一地喝大米粥，防止身体当中的各个器官以及食欲会对大米粥产生排斥。
　　02hr每天按时吃早饭对身体有哪些好处？
　　肠胃道变好
　　人体经过一晚上的新陈代谢和修复，胃部当中已经没有了任何食物，所以早上起床之后一定要吃早餐来及时给身体当中的各个器官补充能量，能够让肠胃道更好的去吸收营养。
　　所以养成良好的吃早餐习惯，能够有效地促进肠胃道的蠕动，保护肠胃黏膜引起的肠胃道疾病。
　　辅助减肥
　　很多人对于体型的管理要求特别严格，特别是对于女性来说，有很多人在减肥期间还特意不吃早餐，其实这种做法非常不正确，不吃早餐只会让身材变得越来越肥胖，而且吃早餐还要注意减肥，早餐可以选择一些吃谷类的食物。
　　大家可以早上选择一些全脱脂的牛奶，能够有效地补充身体当中所需要的营养物质，也可以帮助消化食物，能够让体内多余的废物和垃圾产物，通过肾脏和肝脏的分解代谢出体外。
　　避免营养不良的出现
　　对于一个上班族来说，每天早上的时间比较紧迫，没有工夫去准备早餐，所以让很多人都忽视了早餐其实经常不吃早餐，体内没有任何依赖的供应，长时间下去也会出现营养不良的现象。
　　03hr医生建议：不仅是大米粥，以下这三物也要少吃
　　1、燕麦片
　　燕麦片之所以是很多年轻人最好的选择，主要是因为烹饪的过程非常简单，对于一些中老年人来说，也不用太费自己的牙齿，而且正在减肥人群，他们可以吃一些燕麦，因为补充给身体的热量又比较低。
　　但是大家一定要记住，燕麦片用来做早餐并不适合，因为燕麦片当中还有非常高的糖分，在身体当中并不容易被分解，一大早就失去如此多的糖分，只会导致身体当中的血液循环不佳通畅，从而对身体产生不利的影响。
　　2、腌制的咸菜
　　腌制的咸菜也是很受欢迎的早餐之一，对于北方的人来说，小咸菜的味道鲜甜爽口，不仅可以提高食欲，也可以让人的胃口变好，但是吃小咸菜会对身体造成影响。
　　因为咸菜在腌制的过程当中会放入大量的食用盐，随着时间的加剧，会在腌制的过程当中出现亚硝酸盐这种物质进入身体当中以后会逐渐的转变成致癌物，从此会影响身体当中的水钠潴留，诱发慢性疾病出现。
　　3、油条
　　很多年轻人的早餐都会选择油条搭配豆浆，这也是一种很受欢迎的食物，但是油条在制作的过程当中需要用食用油来进行高温炸制。
　　其中的油脂含量非常高，但是在使用的过程当中会导致血液当中胆固醇和甘油三酯浓度不断上升，从而早上是这样油腻的食物会导致血管内壁沉积大量的垃圾毒素，造成硬化的现象发生。
　　延伸小常识
　　04hr早餐吃点什么最合适？
　　1、喝一杯酸奶有效的可以减少腹胀和便秘的产生，也可以促进消化系统的健康。
　　2、建议在早餐前先喝茶，水能够有效帮助肠胃道形成一道隔膜，防止过多的油脂摄取。
　　3、多吃杏仁，杏仁当中含有的镁元素是身体产生能量和维持血糖的必需品，而且稳定的血糖也可以有效地防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
　　4、早餐选择鸡蛋能够给身体补充高蛋白，经常吃鸡蛋也可以提高身体当中所需要的营养元素，能够提高身体当中的免疫系统。
　　所以早餐选择吃鸡蛋的人，往往他们在一整天当中会较少感到饥饿。