怎样才能在旅行中坚持健身保持身材

　　目前为止，我在我的大旅行实验中取得的一个伟大胜利便是我在漫长环欧旅行中，设法保持了身体健康。
　　当我和家人来到这趟四周旅程的最后一周，我的身体状况依然如出发时那样健康，甚从某种程度上来说更健康了举例来说，现在我可以做更多的俯卧撑，也能步行更长的时间和距离。我的饮食状况算不上完美，但也并不糟糕。同时，我的健身计划进展顺利，所以我的身体简直不能更棒了。
　　其实，赢得这场持久战并不容易。我并不能总在旅行中保持健身状态我也努力过，但还是比不上在家时的规律。这趟旅程对我来说简直是质的飞跃，因此今天在这里我想分享一下自己的心得经验。
　　下面是7条让我获益匪浅的经验：
　　1。缩短你的健身时间，缩到最短。
　　每天，我都会从写作时间中匀出10分钟用于健身不是俯卧撑，就是自重深蹲。我只做一次自重深蹲练习，包含46组（不包括热身活动），每一组都是做到力竭。
　　这就是一天的运动了。但即使锻炼量如此之少，我的力量也得到了提升。由此看来这样的健身也有效果。同时，也由于它的简单易行，我完成找不到不做的理由。当然这仅仅是个开始，接着往下看。
　　2。不给自己留退路。
　　这或许是我此次旅程中最华丽丽的改变了我是资深健身拖延症患者，以前旅行中的健身计划一般会包括45种不同的健身项目，任务艰巨，压力山大，所以会一拖再拖。而这一次，我把它简化到唯一一种，拖延症就不药而愈啦。
　　同时由于这次旅程也是一次大实验（GrandExperiment），我要随时反馈情况，这种问责制让我不甘失败。所以每天清晨，我都会冥想几分钟，花一小时工作（写作和回复邮件），然后就是毫无借口地进行自重练习。一想到天降大任于我，我就鸡血满满完成目标量。
　　3。走路多多益善。
　　每天Eva、孩子们和我都会走很多路。通常要走上几个小时。比在家里走得多多了，从走路慢吞吞如龟速到健步如飞的蜕变我们仅仅用了短短几周。
　　我们在公共场所的休息室吃着冰淇淋小憩。但大部分时间我们走过蜿蜒的鹅卵石街道，只是欣赏建筑、雕像、咖啡馆和城市里那些古老柔和的旧时光，我们却觉得充满新奇。
　　4。跑着上台阶。
　　当我们游历众城，肯定会多次路遇台阶，比如遍布威尼斯的桥，地铁站出口的楼梯，又比如通向一座美丽博物馆的层层台阶。我甚至每次都是跑着登上飞机。
　　每当我看到一组台阶，我都欢脱地跑向它，两三个台阶就是一步。有时候我们要爬上百个楼层（比如在埃菲尔铁塔，在凯旋门），那样的话我可能只能跑着爬其中的几层。无论怎样，我爱死楼梯了！各种都爱！
　　5。冲刺跑。
　　每天我都会全速冲刺几回。情况可能是我和孩子们比赛谁先跑到那座雕像，又或者仅仅因为开心就冲下一条小巷。对我来说，这是在玩乐。在旅行中我不会选择长时间的跑步，但我会尽可能地找机会冲几下。通常一天结束我都精疲力尽了。
　　6。吃的时候尽量走心，胃不要太撑。
　　老实讲，我吃过的食物并不总是健康的意大利面、披萨、法棍、素食冰淇淋（vegangelato）等。我没觉得那有什么问题当然在以前，我会苛求在旅行中依然维持健康饮食，但那样就毫无乐趣可言了。
　　因此，在这趟旅程中，我的吃法是走心，别吃得太撑就行。我算是部分完成了目标肯定是比预想的吃得多些，但也绝对比以前要吃得少。尽管如此，我仍然认为大部分我都保持得不错，而吃得太撑的那几回，它们带来的负面作用也被锻炼的效果抵消了。
　　7。和孩子们一起蹦蹦跳跳。
　　最后，也是最有趣的部分！我会牵着小女儿的手，和她一起愉快地跳过欧洲的大街小巷。对我来说，牵着自家孩子的手会降低我在公共场合兴奋地（甚至可以说是，疯狂地）跳跃带来的的尴尬。
　　我深觉得凭我一己之力是不可能这么勇敢的。我也会和孩子们在公共场合跳舞。我不是世界上最好的舞者，但我是迪斯科发烧友，也可以扭扭身子，或者是个超级靠谱的跑者。美国达人们，你们可要小心了。