维生素D
　　维生素D是人体制造瘦素所必需的。所以如果你发现自己的减肥进程一直停滞不前，完全可以自查是否有维生素D缺乏的问题。
　　每天应摄入：0。0005至0。01毫克
　　相当于35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。
　　维生素B族
　　维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。
　　维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，所以减肥期间是一定不能缺的。其中以维生素B1，B2和B12最为重要。
　　每天应摄入：24毫克
　　因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以完全不需要担心摄入过量的问题，最好是每日补充。
　　钙
　　钙在人体中起着调节酸碱平衡和促进新陈代谢的作用，所以缺钙很容易引起人体的不适反应，不仅仅是减肥速度缓慢，还包括小部分的痛经，都是缺钙的后遗症。
　　成年男女每天应摄入800毫克
　　成人体内骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果不补钙，将会引发各种老年性疾病
　　维生素C
　　维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
　　长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30。
　　成年人每天维生素c摄入量为100毫克

减肥也需要补充维生素维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。所以如果你发现自己的减肥进程一直停滞不前，完全可以自查是否有维生素D缺乏的问题。每天应摄入：0。0005至0。01毫克……食品安全局的奸细蚂蚁和屎壳郎聊天，屎壳郎道：为什么人类都用你们蚂蚁来泡酒啊。蚂蚁道：因为我们是大力士啊，用我们泡酒很有力气的。屎壳郎不服，于是在蚂蚁的介绍下，屎壳郎也钻进了酒缸，泡……沙僧和鲁智深孙悟空：老孙，半夜去怡红院，随便找只猴子穿着我的衣服躺床上，师父都没发现，猪八戒：老猪，半夜去怡红院，随便找头猪穿着我的衣服躺床上，师父也没发现，沙僧说：老沙，找了……巨二的同事霸气的老板同事的爆囧糗事想到就想笑《巨二的同事、霸气的老板》今天公司加班，做完工作实在无聊，同事飞奔而来说：有一个坏消息和一个好消息要告诉你，先听哪个？坏的。坏消息就是没有那个好消息。擦，那先听好消息。好……经典的爱情妙喻微小说1、嘴巴里住着牙齿和舌头。牙齿常常作弄舌头，有事没事咬一下舌头；舌头也整天对着不爱说话的牙齿叽叽喳喳说个没完。牙疼的时候，舌头总会默默地帮它舒缓疼痛。牙……头中枪能瞬间死亡吗中枪位置不同受伤程度不同我们在看电视的时候，经常会有两个人持枪对峙的情况，小角色都是头部中枪之后瞬间倒地无法反抗，而那些有主角光环的从来都是打中腰腿等地方，还能坚强反击。这就给人一种疑问，什么部位中枪……药茶的贮存装在锡制的罐子里药茶的贮存药茶必须贮存于干燥通风处，否则会失去药效或根本不能饮用。药茶也不宜存放过久，久置会使芳香物逐渐挥发，叶绿素和鞣质被氧化，香味降低，汤色变浑浊。最好装在锡制的罐子……怎样才能在旅行中坚持健身保持身材目前为止，我在我的大旅行实验中取得的一个伟大胜利便是我在漫长环欧旅行中，设法保持了身体健康。当我和家人来到这趟四周旅程的最后一周，我的身体状况依然如出发时那样健康，甚从某……家常蒸饺的简单做法家里小孩很喜欢吃aclasstaghrefwiki10306IaTpLBv。html蒸饺a，早餐做一笼蒸饺，搭配一碗白粥，真的很美味哦。家常蒸饺的主要食材是玉米和瘦肉，做法简单……玉米炖鸡汤的家常做法aclasstaghrefwiki10187IHLfI7T10。html玉米a炖鸡汤是比较常见的家常汤，单纯的鸡汤比较淡，所以要多加一些其他配料一起炖，可以加红萝卜、玉米、莲藕……怎样做美味的芡汁双豆aclasstaghrefwiki10912Ia0iUZP9。html豆腐a的营养价值非常高，豆腐中含有铁，镁，铜，钙，锌，蛋黄素等营养物质，经常吃豆腐，可以补血养颜，补脑健脑……国培计划初中英语研修小结5月25日，我有幸来到大致中学，参加了2017年国培计划教师培训团队初中英语送教下乡培训活动。本次活动共8天时间，分布在4个周末进行。在这次培训中，聆听了专家的精彩讲座，汲取名……