1、植酸：大米、白面
　　大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
　　2、草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
　　有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
　　3、钠：盐
　　摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。
　　4、磷酸：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
　　正常情况下，人体内的钙磷比例是21，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙磷比例高达110～20，这样，过多的磷会把体内的钙赶出体外。
　　5、脂肪酸：油脂类食物
　　脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
　　钙片吃多了会怎么样
　　钙的补充一定的要科学，补钙过多也会容易导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生。一旦患上了泌尿系结石，不仅对人体的危害非常大，而且，结石病症很容易复发，想要治愈就不是那么容易了。补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收；肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁；过量补钙会造成高尿钙症，严重的可出现血尿、泌尿道结石等；过多补钙会使血压偏低，影响心脏功能，增加日后患心脏病的危险，加重血管硬化；补钙过多，可使骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，骨发育受到影响，终末身高受到抑制。而极少数宝宝过量补钙会患上鬼脸综合症，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。

托物言志的作文小草小草，是无处不在的，春天是一片嫩绿，夏天变得茂盛，秋天枯黄，冬天藏在土里等待来年的发芽。校园里，花坛边，无论走到哪里，都能看到一丛小草从你的身旁探出头来。在一条条人行道旁……一场足球赛今天，我们在学校踢了一场足球赛，在老师的指挥下，我们分好队，站好了队型。随着老师一声哨响，对方开球，只见对方的边锋像一头勇猛的狮子一样，带着球向我们场地冲了过来，他的带球……自制紫薯粗粮代餐饼干早上配杯热牛奶在这个代餐饼干流行是时代，一款好的代餐饼干不仅仅是对自己的健康喝生活负责，更是一种美好的生活态度哦，作为代餐饼干，一块给你超大满腹感，咔嚓咔嚓，请让我一直就这样酥下去热衷……女人冬季最好的排毒方法1、在家的时候喝一些热热的绿豆汤常喝绿豆汤有助身体进行更新，帮助人体将体内的各种垃圾毒素等排出去，因为其含有不少的维生素B族，还有氧化镁等物质。所以说，女人们在家的时候不……九种方法吃掉亚健康1。失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。2。神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿……补益药菟丝子平补阴阳之良药正补肝菟丝子【菟丝子】性味辛、甘，温，归肝、肾、脾经。功效补肾益精，固精缩尿，养肝明目，益脾止泄，安胎固冲。善入肾经，阴阳并补，能温肾阳，可滋肾阴，用于肾气不足，下元虚损，年老……陈皮酸梅茶如何制作陈皮酸梅茶如何制作？陈皮酸梅茶，对健康当然是比较有利的，但是一般人都都没想过，其实自己也可以制作陈皮酸梅汤，而且制作的方法和步骤也是比较简单的，那么下面就为大家具体来分析和介绍……夜盲症是身体缺乏维生素导致夜盲症的食疗调理大全很多人发现自己晚上起来上厕所如果不开灯，就一点东西都看不到，即便已经适应了很长一段时间，也没有办法看清楚东西，就有可能是身体缺乏维生素a导致的，很容易出现在婴幼儿身上，如果没有……吃钙片有什么禁忌1、植酸：大米、白面大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的……老年人便秘怎么吃缓解便秘症状每个子女都想给父母创造一个健康幸福的晚年，但是老人便秘是现在比较常见的情况！老人便秘吃什么好呢，老人便秘严重怎么办呢，其实生活中很多的饮食和生活习惯可以很好的改善老人便秘的情况……产后红酒减肥法快速恢复苗条身材目前已经有越来越多的研究显示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效预防乳腺癌、胃癌等疾病。不过要提醒大家，购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘……适合卧室摆放的植物家里卧室摆放些鲜嫩的绿色植物花卉，不仅让卧室主人赏心悦目，这些绿色植物花卉还可以吸收净化灰尘、可能减少扫地拖地次数。并且这些绿色植物能够减少卧室空气中浮沉颗粒的含量，这样就可以……