老年人由于身体肌肉的退化，很多激烈性的运动已经不适合练习，其实老年人也大可不必让自己再像年轻时那样大汗淋淋的运动，只要做一些健身身体的倒走之类的温和性运动即可。哪些运动适合老人健身？老人手中时常玩转两个铁球最是休闲自在，还有不错的健身效果。老人玩铁球对颈椎有好处吗？下面和本站小编一起看看，两种不同的玩转方法带来的好处。
　　握球锻炼：左右手同时各握一只球，用力握球的同时深呼气，然后再深吸气将手放开。这样来回重复每天半个小时，可调理气血，舒筋健骨经常坚持练习，对偏瘫后遗症、冠心病、手指功能障碍等疾病，均有较好疗效。
　　转球锻炼：一手托两球，左右交替转动。活动手指刺激大脑，起到健脑益智，延缓大脑衰老，防治颈椎病、肩周炎。在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，是手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号，待熟练后，逐步选购较大型号。
　　中医经络理论十指连心。经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，通过五指拨动铁球，球体对手指手掌各个穴位的刺激，必须使气血津液保持通畅状态。它能疏通经络，调和气备，舒劲健骨，精神活血，防治高血压及各种慢性疾病。久经锻炼还可以健脑增智，加强记忆，消除疲劳，提神消忧，大有延年益寿之功能。
　　既然老人玩铁球的好处这么多，您还不赶快行动起来。儿女们也可以买一对孝敬父母也是不错的选择。学习更多的老人健身安全小知识，掌握自己的身体健康状况，选择适合自己的健身运动才是正确的，。

老人玩铁球对颈椎有好处吗老年人由于身体肌肉的退化，很多激烈性的运动已经不适合练习，其实老年人也大可不必让自己再像年轻时那样大汗淋淋的运动，只要做一些健身身体的倒走之类的温和性运动即可。哪些运动适合老人……家长安全意识的重要性近年来调查中发现，部分家长的安全意识十分淡薄，对学生的安全没有放在心上，等到发生危险事情已经晚了，所以说需要加强家长安全意识的重要性。下面这些就可以增强家长安全意识；……步行外出地面塌陷怎么办造成地面塌陷的原因有自然因素和人为因素，地面塌陷的后果往往不堪设想。那么步行外出地面塌陷怎么办？1、发现地面塌陷第一时间报警，并尽量制止行人车辆靠近。2、树立安全意……中学生抑郁症有什么特征现在已经有很多中学生患有抑郁症，很多家长和社会对他们的期望很高，因此他们的压力很大，很容易患抑郁症，那么学生抑郁症如何预防？中学生抑郁症有什么特征？你对此有多少了解呢？现在本站……爬山后小腿肿胀疼痛怎么办很多年轻人都喜欢爬山，爬山是很受欢迎的一种户外运动。爬山能呼吸新鲜的空气，锻炼人的体质，经常爬山有利于身体健康。可是爬山后小腿肿胀疼痛怎么办？接下来跟随小编一起来了解下吧。……嗅觉突然丧失小心帕金森在很多人心目中‘抖’是帕金森的典型症状，其实，有很多信号都意味着可能患上了帕金森。中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组副组长、北京宣武医院陈彪教授介绍说，如嗅觉突然丧失……儿童支气管炎怎么避免支气管炎多发生在感冒时期，主要是由于身体抵抗力下降引起的肺部感染问题，而且支气管炎尤其容易发病与孩子身上，会导致孩子出现感冒、咳嗽、发烧等症状表现，对于孩子的健康损害是非常大的……青海湖自驾危险性高吗这个夏天有点热，热的西安地表温度竟然超过吐鲁番，逃离，奔向凉爽的地方，绝对是一个不能不说的好主意，远近合适，风景超美的青海湖就成了附近几个大都市人的首选，一时间去青海的京藏青兰……警惕生活习惯会影响孩子身高生长是反映儿童健康状况的敏感指标，而个体最终身高受遗传、出生身高、营养、激素、环境、疾病等影响。那么，警惕！生活习惯会影响孩子身高。就让本站的小编和您一起去了解一下吧！睡……父母必须重视的问题室内空气污染对儿童的危害有哪些室内环境专家的一项调查表明，现在的人们平均有90的时间在室内，而现代城市中室内空气污染的程度则远远高于室外。那么，父母必须重视的问题，室内空气污染对儿童的危害有哪些？为什……期权开户条件是什么期权，是指一种合约，该合约赋予持有人在某一特定日期或该日之前的任何时间以固定价格购进或售出一种资产的权利，那么期权开户条件是什么呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。期权……基金从业资格证查询基金从业资格考试的人员主要是基金管理公司内部从事基金销售的人员或者希望从事该职业的外部人员。那么基金从业资格证如何查询呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。基金从业资格是……