老人消化道有什么保健方法

　　养生之道导读：老人消化道的健康离不开日常的保健。老人消化道有什么保健方法吗？老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。老人消化道有什么保健方法呢？一起来看看。
　　一、老人消化道有什么保健方法
　　老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。
　　1、注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
　　2、要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
　　3、少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。
　　4、少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。
　　5、少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
　　6、少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退？对健康极不利。
　　7、常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。
　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
　　9、进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
　　二、老人养生法则
　　1、老年人在饮食上不挑食
　　什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生；适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。
　　2、老人常喝茶也大有好处
　　有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80以上。专家发现乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。
　　3、食粥非常适合于老年人
　　可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖），能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。
　　4、可多食蜂蜜
　　有人认为，蜂蜜是老年人的牛奶，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。
　　三、消化不良的症状有哪些
　　在人们的多发病和常见病中，消化不良是其中之一。消化不良的症状，有胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻等。其中胃肠胀气及闷痛常为显著症状。
　　消化不良虽说重在预防，但由于多方面原因，在现实生活中很难做到。因此，当发生消化不良时，应做到以下几点：
　　1、应暂停进食，实行饥饿疗法。禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。
　　2、适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。但如系非处方药品，则可根据药品说明书使用。一般常用的药物有吗叮啉，系胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用（水剂煎服）。
　　3、较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、12小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。
　　已出现消化不良症状后，忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持12天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。
　　想要健康快乐的生活，吃好睡好肯定是必须要有的状态。但如果老人饮食出现了问题，很容易造成消化不良的症状，吃不好，自然睡也不会安稳。所以老人们吃饭消化是一个严重的问题。平时要注重对消化道的保养护理，这两者是紧密相关的。