刚怀孕吃的太多好吗

　　怀孕吃什么好，是准妈妈们关心的首要问题。胎儿的营养全部从妈妈的身体摄取，所以怀孕吃什么好，怎么样才能够补胎不发胖，都是妈妈迫急想知道的。那么刚怀孕吃的太多好吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　老一辈的观念，怀孕了一定要吃大量补品，天天大鱼大肉，其实这样的进补方式未必会达到一人吃两人补，反而令孕妈妈营养过剩，产后难以恢复身材。
　　孕妈妈在怀孕的过程中，胎盘会慢慢在体内形成，并借由绒毛吸附在孕妈妈的子宫上。这个时候孕妈妈所摄取的养分，就能经由脐带传递给胎儿。所以孕妈妈吃得营养与否，便是影响胎儿健康的关键。
　　如果孕妈妈吃的食物过多，含糖量和含油量过高，就会造成胎儿负担，对自身的健康也会产生负面影响，增加孕妈妈产后瘦身的难度。还可能引起一些病症，并且使生产困难度提高。
　　孕期BMI值不同增重大不同
　　孕妈妈在怀孕前，应先了解自己的BMI值是属于过瘦、正常或偏重哪个阶段，之后才能对孕期体重善加控制。
　　BMI值在18。5千克以下，体重过轻，可增重1416千克。
　　BMI值在18。524千克内，体重正常，可增重1114千克。
　　BMI值大于24千克，体重过重，增重711千克即可。
　　平均来说，在怀孕第03个月之间，增加的总体重为2千克左右，到了中后期则以每周0。5千克的速度逐渐增加。如果BMI值较高的孕妈妈，每周增重的速度维持在0。20。3千克即可。
　　孕期饮食重质不重量
　　怀孕第一阶段
　　叶酸是最大的营养帮手，因为叶酸可促进胎儿的脑部神经发育及DNA的合成，所以孕妈妈此时的营养摄取重点为适量的绿色蔬菜和动物内脏食品。
　　怀孕第二阶段
　　胎儿的器官及骨骼都将开始发展，所以此时期的蛋白质与钙质需求量较高，比如红肉类、全谷类、奶类、蛋及维生素B族等都能带来不错的养分。尤其维生素B族能够帮助胎儿造血、钙质能有效避免孕妈妈抽筋等问题，对母体和胎儿都很有好处。
　　怀孕的第三阶段
　　孕妈妈可以多摄取DHA，如深海鱼油类的补品，对胎儿的脑部发育会有较大帮助。另外，06个月宝宝体内铁的储存量多半决定于妈妈在怀孕期间的铁质摄取量，再加上孕妈妈在生产时会流失较多血液，所以在此时也需要食用铁质含量丰富的食物，如深绿色蔬菜、动物内脏类及水果等。也建议孕妈妈可以遵从医嘱食用适量铁剂，达到营养补充的效果，往后哺乳时也能为宝宝提供充沛的铁质。
　　专业营养师的四点建议
　　均衡饮食
　　六大类食物一定要均衡食用，并针对孕期不同阶段，调整营养摄取方向，适当改变食物内容，才能真正达到加强营养的目的。
　　定时定量
　　三餐必须准时食用，可再加23次的点心时间。不过，点心最好避免大量面包、巧克力等淀粉量较多的食物，尽量以现打无糖的蔬果汁和含钙质较多的牛奶为首选。
　　适度运动
　　怀孕之前有运动习惯的孕妈妈，在怀孕期间，运动强度可以稍高一点，例如快步行走或是孕妇瑜伽。只要不造成子宫收缩等后遗症，都是可行的。
　　增加膳食纤维摄取量
　　孕妈妈容易便秘，所以可增加膳食纤维的摄取量，除了平常熟知的蔬菜和水果，全谷类食品也是很好的选择。
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