白熊效应越想忘掉记得越牢
报刊：北京《生命时报》
作者：汕头市爱家心理咨询研究所马健文
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失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人，结果发现对方的形象在脑中愈加清晰，内心苦不堪言；失眠的人努力让自己不要想事情，结果更加兴奋，大脑乱糟糟，没有睡意。这种现象可以用白熊效应来解释。
白熊效应又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的自主监视行为监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。
要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，但淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。
开遍造句用开遍造句大全六十一、他决心顺风扯帆，将“百信鞋业”之花开遍全国。六十二、她，软妹子的外表、女汉子的内在，正如野花一样，倔强地开遍山野，不为山的贫瘠低头，不为自身的平凡屈服，秉着自己那……
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