转呼啦圈能减肥吗（每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗）
　　在运动器材中，呼啦圈是一个很常见的器材，同时也是一个有许多好处的器材，如果经常转呼啦圈的话，对人是有很大的帮助的，但是有些人不清楚呼啦圈转多久能减肥。那么，转呼啦圈转多久才有减肥效果？下面就一起来了解一下转多久吧。
　　转呼啦圈转多久才有减肥效果
　　呼啦圈是一种全身性运动，可以瘦身健美，想要通过转呼啦圈达到减肥功效，贵在坚持，呼啦圈的运动强度不强，唯有持续性的坚持才可有显著功效，一般来说每天坚持30分钟的运动时间，23个月就会有效果。
　　呼啦圈什么时候转最好
　　呼啦前除了可以锻炼腰腹，背部，瘦身减肥，还有提高血液循环，帮助肠道蠕动，促进消化和排便，帮助健美塑身，清除身体垃圾，达到健身美容之效，呼啦圈在饭后2小时练习为最佳，可以有效的帮助肠胃蠕动消化，加速体内垃圾的排出；饥饿和饭后短时间内避免进行，以防出现低血糖或者肠胃不适。
　　呼啦圈怎么转
　　1。热身运动
　　玩呼啦圈之前，应先做一些适量的热身运动，伸展肌肉以及韧带的功能，避免发生腰部以及其他部位的损伤，拉伸运动是热身运动不错的选择。
　　2。准备工作
　　双脚站立，与肩同宽，两臂在身后，两手左右对称，呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30厘米，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
　　3。顺时针转呼啦圈
　　顺时针转动呼啦圈，直达左手置于头部正上方，右手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长时，回到初始姿势。
　　4。逆时针转呼啦圈
　　逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

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