身边的朋友为了生一个健康的宝宝，都在积极的备孕，那如何进行备孕呢？
　　根据中国居民膳食指南2016版本的推荐，有三个方面需要注意；
　　1、调整孕前体重至适宜体重
　　2、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐、孕前3个月开始补充叶酸
　　3、禁烟酒，保持健康的生活方式
　　那我今天说说调整到适宜体重
　　什么样才叫做适宜体重？
　　可以计算你的BMI值（体质指数）
　　公式：体重（kg）身高（m2），处于18。523。9之间是正常的
　　那如果低于18。5就属于低体重备孕女性，高于23。9是超重了，28就属于肥胖。
　　那应该怎么办呢？
　　A：针对于低体重的备孕女性，可通过每天适当多吃点加上合理的运动来增加体重，每天可以多12次加餐；
　　B：针对于肥胖的备孕女性，就得管住嘴、迈开腿的方式来进行控制体重；
　　减少高脂肪、高糖食物、高能量的食物的摄入：比如说烤鸡腿、蛋糕、猪蹄呀等等，避免过量进食，多吃一些蔬菜，富含膳食纤维比较多的食物吃。另外每天要增加运动，迈开腿也是很重要的。
　　赶快转发给你身边的朋友吧
　　关注我，带你营养生活

身材焦虑发朋友圈的句子比较焦虑发朋友圈的文案1。健康永远比身材更加的重要。2。亲爱的女性，美的标准应该是我们的内心。3。诚然呈现在我们面前的天鹅颈、直角肩、大长腿外形美观，人人想要，但是这些不是美的必备要素，……女子17元吃海底捞被骂上热搜穷不是病，心穷才要命这个社会最大的危机是：底线正不断地被突破，只要于己有利，别人，便只是一个可供踩踏的梯子。无底线，无忌讳，真的比什么疾病都可怕。白岩松01hr这两天，有这样一条……孙俪的新剧安家成年人的真相，缺一次钱就能看明白，世界之大，庆幸遇见你。点击右上角关注，我的地盘有你一方故事。上周刷朋友圈的时候，看到这样一句话：成年人的崩溃，是从缺钱开始的。一句话戳中心窝。最近热播的……人是怎么废掉的？01hr最重要的原因之一，大概是轻视今天，轻视细小的改变和努力。你想学英语，想减肥，但似乎永远都无法在今天去做。今天状态不够好，今天的时间被其他紧急任务占据了，今天觉得好难啊不……四十岁后聪明的活法，就这两个字人们常说，四十不惑。四十岁，就好像人生的一道分水岭，它让我们褪去了二十岁的轻狂与三十岁的茫然。四十岁代表着成熟，一种不惑于外物，听从内心的成熟。如同金庸先生在……面试官代表着公司形象谈起面试，大家更多的会谈如何评价候选人，谈对候选人的要求和评价标准。谈到面试官，更多的是谈面试技巧，谈面试官礼仪的很少。这里聊聊面试官礼仪，一个很基础但经常被忽略的话题。……一日一诗我以一棵茶树的孤独如何能并入一大片茶园集体的孤独一棵茶树的孤独苏洪生呼喊、挣扎、呼喊，在一阵风的旋涡里，我看到一只鹰如何挣脱夜的禁锢，靠近寂静的云。跨越一年，又一个一年，绿色的征途中……新闻评论对于成都49中学生坠亡事件的几点思考王伟在现实生活中，造谣者违法、医闹校闹违法，可网络不是法外之地，成都49中高坠事件家属持死者家属护身符、拿疑点重重的利剑、咄咄逼人勒索真相，兴起2021年度汹汹舆情，点燃社会热点，……句句深入人心的经典句子，精辟透彻一、人往往把自己看得过重才会患得患失，觉得别人必须理解自己。其实，人要看轻自己，少一些自我，多一些换位，才能心生快乐。所谓心有多大，快乐就有多少；包容越多，得到越多。二、……散文山野上的美味梁龙英最近在微信朋友圈看到朋友发的一条动态信息，信息里的九宫格图片每一张都深深吸引着我的眼球，有的是朋友在在农村乡野的田埂上采摘黄萢图片，还有几张是朋友拍的那让人看了垂涎……教师的平均寿命之疑教师的平均寿命之疑唐河袁丁不知什么机构得出的结论，说教师平均寿命不足60岁。也是有些疑惑，身边有很多八九十岁的老教师。当然，也有英命早逝的，也有身有残疾的。但……越喝越年轻漂亮，靠的是这6种物质都说红酒这个东西好，那么它到底好在哪。首先好在它可以美容养生。红酒被称作世界上唯一一款碱性的酒精饮品，而且被联合国卫生组织称为最健康的食品之一，所以每每提到红酒，都会令人……