金鸡独立的好处（金鸡独立治好了肾虚） 你知道吗，单腿闭眼站立的时间越久越长寿。《每日邮报》在2019年报道的一项研究显示，单腿闭眼站立如果坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，如果坚持不了，说明平衡力比较差，而且反应肌力也比较弱，这样就会导致衰老加快。 事实上，采取闭眼金鸡独立的站立模式，确实对于健身的好处很大。 金鸡独立健身有效果 金鸡独立首先需要全身放松，在微闭双眼的同时，两手自然放在身体两侧，这时候任意抬起一只脚，可以看看自己站立的时间能够坚持多久。金鸡独立的关键是眼睛不能睁开，全部的力量和意念都要集中在脚部。 养心宁神：通过锻炼，可以让自己浮躁的心绪得到彻底放松，心态平静的同时，随着意念的逐步集中，身体在放松的状态下，就能较长时间的保持同一种姿势。随着练习的时间加长，可以使得自己的心神越来越安宁，能够心如止水而不会虚浮聒噪。 引血下行：金鸡独立，全部的力量集中于下部，气血就会向足底运行，这样一来，脚部的经络就能得到刺激和调节，那么与经络相对应的脏腑也能得到相应的调节。 锻炼平衡感：日常生活中，依靠着大脑、小脑以及视觉系统来保持平衡，而金鸡独立的锻炼模式可以在一定的程度上锻炼人闭眼后的平衡感。 为什么闭眼独立比睁眼难 现实中，如果没有经过任何的训练，闭上眼睛后往往难以单腿站立，很多人连3秒都坚持不了。 因为在正常站立的情况下，人体靠着双腿的支撑、大小脑的平衡感以及视觉的辅助这三套系统来维持平衡。单腿站立再加上闭眼，视觉系统和双腿的支撑感立刻没有了，这种情况下，身体只能根据大脑前庭器官的平衡感受器，以及全身肌肉的协调运动来勉强做出调整。 如果没有基础，这种情况下身体对于平衡的感觉根本反应不过来，所以就会出现摇摇晃晃难以保持平衡的状况。 哪些因素会影响平衡力？ 除了没有经过训练而难以保持平衡之外，年龄和肥胖的因素，也会影响到身体的站立平衡。 年龄 年纪越大，人体的前庭器官功能就会降低，平衡感也会迅速下降。美国马萨诸塞州眼耳医院的研究人员对18岁到80岁的人群进行了平衡感方面的测试，结果发现，40岁之后，人体的平衡能力就显著下降了。 肥胖 肌肉起到的作用是协同发力的，身体肥胖的人，在身体失去重心的时候，需要更多的肌肉力量来维持平衡。但是肥胖的群体往往肌肉力量都非常差，而且敏捷性也不好，这都容易导致平衡感丧失而摔倒。 标准的站立时间应该是多久呢？ 闭眼金鸡独立，还被列入了我国国民体质监测项目之中。如果按照设定的标准，不同的年龄段以及男女不同群体，保持站立不摔倒的标准也有所不同。 男性站立的时间是：3039岁，9秒；4049岁，8秒；5059岁，7秒；6069岁，6秒 女性站立的时间是：4049岁，9秒；5059岁，8秒；6069岁，7秒；7079岁，6秒 按照这个规定，如果在你的年龄阶段，你的站立时间未能达标的话，一方面说明你的平衡能力较差，另一方面说明你的衰老速度大于你的实际年龄。 而且从标准上不能看出，女性的站立要求要比男性严格一些，这是因为女性整体的平衡能力比男性好一些，所以制定的标准时间也就严格了一些。 39健康超能团清风计划参考资料 〔1〕金鸡独立撑过9秒算你牛很多年轻人闭眼应声而倒。钱江晚报，2017。2。1 〔2〕闭眼单脚站立时间短容易早死？看完扎心。科普中国，2019。4。13 〔3〕单腿闭眼站越久越长寿。生命时报，2019。11。3
20年了，你活成你想要的样子了吗我的朋友菲德慕原本只是一个普通的女生，初中成绩不好，高中学了艺术，费劲巴力才考上了大学，还是一所费用相对较高的学校。我的朋友其实也不叫菲德慕，只是我觉得现在的她很自由，一……人情鬼语李贺清代有蒲松龄编写《聊斋志异》，一个描写鬼故事的集锦，或浓情烈焰，或寂寥阴森，都不过是作者内心深处的最无法言表的情感宣泄，是对当时黑暗社会的隐晦抨击。在唐代，同样有一位将鬼……惟愿心间无憾，人生值得作者墨影尘心编辑子墨美文人活着便是一场修行，生活就是我们的道场，我们都是来历劫的，无论结局如何，惟愿我们走过一遭，心间无憾，人生值得。……赵薇被封杀，3个剧情还原真相，原来还珠格格竟是一部医疗剧最近，赵薇被封杀的新闻引起了不小的轰动。背后的原因不得而知，有人翻出了陈年旧事，有人说她媚日汉奸，有人说她和资本勾结割韭菜。无论演员如何，都无法否认《还珠格格》在中国电视……警惕将爱国主义引入极端民族主义误区5月17日，张飞岸老师在自媒体上发了个小视频，将爱国主义划分为四等，其中最后一等为极端民族主义（亦称狭隘民族主义），对张飞岸老师的以上观点不能认同。谈下面几点看法：一、爱……武汉文明施工进入智能时代6月20日，由武汉市城建局、武汉建设安全协会主办的2021年度建设工程安全示范现场观摩会，在杨春湖核心区158地块二期、一期二标段项目举行。现场，可以全天观看的透明工地、……秋天是什么？来听听这些墨客眼里的秋吧！冯骥才《秋天的音乐》秋天的音乐已如圣殿的声音；这壮美崇高的轰响，把我全部身心都裹住、都净化了。我惊奇地感觉自己像玻璃一样透明。郁达夫《故都的秋》秋天，无论在什……加薪必会的10个Word快捷键，速速学起来说到快捷键，CtrlC和CtrlV这对快捷键界的顶流，相信已无人不知，无人不晓。但是，作为打工人，只会用这一个快捷键，怎么能行。要想把复杂的工作简单化，轻松高效的完成工作，成为……他竟然靠自学，掌握多门外语，自律成就非凡人生之前人们常说：三十年河东，三十年河西后来人们又说：十年河东，十年河西今天已经变成：三年河东，三年河西了。其一是说明：人会随着时间的迁移而变化，努力就会有自己想……穷而拉不下脸，你必穷无疑穷，却拉不下脸来挣钱，你必穷无疑！穷的时候就不要装什么清高，不要顾什么脸面。不要考虑别人对你的看法。穷就要有个穷样，肯弯下腰，肯拉下你那不值钱的脸面去挣钱。如果连挣钱都要……海南百花岭记汽车在崎岖山路上爬行，朋友打开音乐，李琼的《山路十八弯》很是应景。驶过百花廊桥，不久抵达景区，总经理吴丽在入口处招呼我们。寒暄过后，一行人乘坐观光车，开始探秘之旅。观光车……非常棒的一句话生活原本沉闷，但跑起来就有风。年轻时候，不擅长处理人和人之间的关系，在每一段关系里，感觉自己都是被动的一方，笨拙不圆融，想改变，但又常常安慰自己，坚持自我，其实这样挺好，……