吃喝拉撒睡是人的基本需求。 人们见面打招呼会问 吃了吗， 却不会问 拉了吗。 但事实上， 拉撒是每天都要面对的 头等大事。 因为吃喝睡都可以拖沓一会， 唯有拉撒是一刻不等人！ 可是，生活中很多人却只关注吃好、喝好、睡好，唯独把拉好给落下了。 但你不知道的是，想要健康长寿，拉得好真的是一个非常关键的指标。 你拉得好吗？ 按时按点 大便形成后，肠道会以每天23次、每次每分钟12cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。 人在起床后，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。 因此，早晨起床后和饭后2小时内是拉便便的黄金两小时！ 所以，有规律性地在这两个时间段排便的人，说明肠胃消化功能良好。 状态正常 虽然很恶心，但是拉完还是回头看一眼吧，便便的模样可以很大程度看出你的健康。 正常的便便应该是香蕉状、棕黄色的半固体，其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等，或者便便的颜色成了五颜六色，都说明可能有肠胃问题。 特别是当便便出现不明原因的血迹、黑色柏油状、便便隐血等，则要警惕是消化道出血或肿瘤。 排便时间正常 一次排便的最佳时间不超过10分钟，排便过久可能说明有便秘等问题。 如果每次坐便都超过30分钟，还容易引起肛垫下垂，形成痔疮。 虽然话说到这里，对于没有养成早起排便习惯的人也不必强求。 因为对于人体来说，不要刻意憋大小便，也无需没有便意硬要排出点什么。 想排便的时候排便最好，否则反而容易对人体造成伤害。 大便什么样才是便秘？ 便秘是一个让人难以启齿的字眼，但是它真是太常见了，所以我们不得不说说它！ 一般来说，对同一人而言，大便由每天1次或每2天1次，变为2天以上或更长时间时，就应视为便秘。 当然，就算大便能保证每天1次，但它的样子变成图片里画的那样，也可以称作便秘了。 大家快看看，您有没有便秘困扰呢？ 怎么让便便排得通畅 1、吃点粗纤维 嘴巴决定屁股，想要快速拉出来，食物中的膳食纤维尤为重要。 所以生活饮食上要多吃水果蔬菜、五谷杂粮，煮饭的时候最好是将一半的米饭换成粗粮、豆粥和薯类等。 图：摄图网 此外，多饮水对促进粪便软化也有好处。 不要再尝试用香蕉通便了，它膳食纤维并不多，而且未成熟的香蕉含有鞣酸，反而会加重便秘，不推荐！ 2、做点运动 运动不光能让身体更健康，还能帮助便便在肠道蠕动。平时适时运动一下，饭后散步、打打太极，能促进肠蠕动。 此外，排便前可以做简单的准备动作，也能缓解便秘： 揉腹：以肚脐为中心，进行顺时针按摩，能促进肠胃蠕动；提肛：在深呼吸的同时尽量收缩臀部肌肉，保持数秒再放松，反复多次；捏手指：用食指和拇指捏住手指的根部，哪里感觉有点疼，就多掐一会儿，可以帮助产生便意。 3、摆好姿势 大家平时排便的姿势有哪几种？反正小编就知道两种，蹲位和坐位。 其中，坐位虽然轻松，但是科学研究表明，蹲着拉便便比坐着拉，更加顺畅。 原理很简单：坐着时，直肠会被一块U形的肌肉勒住（如上图），从而影响排便。 如果家里是坐厕，在脚下加个小凳子，就能达到同样的效果。 4、吃点药 对于便秘用药这事，其实大家的态度一直两极分化，有人便秘就要马上用药，有人硬扛着是药三分毒理论。 其实，这两种都不好。凡是能通过改变饮食和运动习惯就能改善的便秘，可以不用吃药。 如果实在便不出来，那也别强撑着了，可以在医生指导下，尝试乳果糖、开塞露等帮助排便或者软化粪便的药物。 但是要避免使用含有大黄、番泻叶的刺激性泻药。 排便是人生大事，大家千万别忽略它！
喜欢有千万种诠释三毛，我把我说给你听三毛你在《亲爱的三毛》一书中说到喜欢有千万种风貌与诠释。你深信，许多人的一生曾喜欢过不止一个人，而喜欢的对象，必然在基本上有一个共通的本质，也就是说这一种人性格的优美与光辉恰好……年轻人的未来（凌少思考20204）如今，我们新一代年轻人正在成为栋梁。在中国的航太航空、核能、电子、晶片、高铁等领域，担纲者平均年龄只有39。4岁。他们之中有40是回国留学生，而且还有更多的自主创新项目在国内生……男生将你当作备胎的5个表现，果断拒绝，远离痛苦查尔斯的小舍，点击上方关注，每天分享生活情感故事女性成长故事这个世界乱乱糟糟而你干干净净，可以悬在我的心上作太阳和月亮！关于爱情，很多男孩心里都有自己的白月光，同样……没有不后悔的选择，只有不后悔的自己女儿今年要参加高考，填志愿的时候我就瑟瑟发抖，生怕一不小心耽误了她的事业。填了很多mock志愿者，四处找人帮忙分析，听了很多讲座，但还是很纠结。最后我挑了两所女儿可以上的……禹州枣园煤业ampampquot感恩是我们奋进的原动力！am职工家属院变了。在矿领导和技术骨干的精心策划下，通过大家的辛勤付出，原本脏乱差的后院儿，被打造成一个袖珍花园了，干净整洁、满眼的绿、满园的香。以后，这儿就是咱独享的网红打卡基地……老祖宗4种人，混到最后，连身边亲人都会疏远，希望没有你老祖宗曾说：不聋不瞎，不配当家。人际交往过程中，人最忌讳的就是过于清醒，如果凡事都太过聪明，于人于己而言未必是好事。水至清则无鱼，人至察则无徒。人生在世，学会包容他人，看……怀念（黑户院）三十多年前，我家住在一个叫陕北村的黑户院里。所谓的黑户就是父亲在煤矿上班，母亲和孩子的户口在老家农村，现举家随父亲在煤城生活。黑户院，顾名思义，就是在这个院子里住的都是没……女子首次去男友家，婆婆给高额见面礼，女子气得甩向男友结婚不光是两个人的结合，也是两个家庭的结亲，所以结婚之前，男女双方要去对方家里，接受各自家庭的检阅。男人脸皮厚，总能别出心裁地讨得女方家庭的欢心。女人则是备受煎熬，记忆最深的或……寒假作文别发愁我喜欢的一节道德与法治课，可以借鉴盼望着、盼望着，期末考试结束了，寒假也来了！同学们设计了种种计划，打算美美过个假期，快快乐乐迎新年！没想到，放假前，各科老师一个挨一个走进教室，开始布置寒假作业，不一会，……如果一个女人变心了，会有三个征兆作者：壹号情感原创作品，抄袭必究在情感的世界里，每一个人都渴望遇到对的人，能够和伴侣相伴一生，享受余生的美好与幸福。然而，并不是所有的爱情都能做到一如既往，就……所有的离开都是因为价值和价格的不对等所有的离开都是因为价值和价格的不对等。村西边老王弱者的合作模式都是想付出更小的价值，获得更大的价格。强者的合作模式都是想付出更大的价值，只需要一个平衡后的价格……雪后，我们去登山的那段路随手拍村子里下了一场大雪。整个大山都被白雪覆盖了。一早上，我就出门了。是的，我家就住在大山脚下。温柔的阳光照在脸上，感觉特别温暖；在这个冬季里，它像是母……