抑郁症的根源问题
　　人为什么会得抑郁症？在《战胜抑郁》书中讲到，绝大多数原因是，由于患者过去不健康的心理模式造成的，简单来说，唯有改变这种习性的心理（敏感、多虑、多疑、执着、完美主义等特质），抑郁症才能彻底治愈。任何一种有效的抑郁症的治疗方法都应该着重这一点。
　　抑郁症说教是不管用的
　　简单来说，抑郁症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的，只有改变这种负性的习性思维，安住当下，胡思乱想、妄想就会停止，如此，抑郁的情绪、观念自然就会消除。但当悲观、不安的思维或念头产生时，若你去和它理论、说教，结果只会陷入无尽的纠缠中而无法自拔。对于抑郁症的疗愈来说，唯有对其表现的负面思维、情绪，停止纠缠，即不评判、不纠缠、不参与，也就是顺其自然、无为而为的道理，如此才是根本的疗愈之道。所以，如果能做到顺其自然，抑郁症自会痊愈。
　　治愈抑郁的最大障碍
　　做到顺其自然，抑郁症自会痊愈，很多抑郁症患者都知道这个道理，但却不知道如何才能真正做到顺其自然。
　　解决做到顺其自然难操作的问题
　　观息法是抑郁症的有效实操治疗方法，秉承了森田疗法顺其自然的核心思想。通过持续的练习，抑郁症患者便能逐渐培养起平常心，活在当下。如此一来，抑郁症患者身心的能量就会调动起来，投入生活。当患者能越来越融入生活，抑郁的症状也自然就会被消除，直到康复。
　　观息法的具体操练：摘选《战胜抑郁》一书
　　练习步骤：
　　1、盘腿静坐，闭上双眼，将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，持续的专注（观察）呼吸的进出。
　　2、对一切产生的想法、感受保持平等心即不判断、不分析、不思考、不纠缠。
　　3、无论呼吸是明显的、还是不明显的，就只是如实客观的观察呼吸。
　　4、走神了、胡思乱想了，就继续将注意力来回到呼吸上，如此反复。
　　注意事项：
　　1、每天练习至少两次，每次至少20至30分钟。
　　2、练习中，不要寻找任何效果及感觉。
　　3、观息法练习的质量不是以你念头出现的多少或你一次能专注呼吸的时间长短衡量，而是持续地对当下你所经验到的一切保持觉知和平等心。

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