最近跑步时发现一个问题：虽然运动的场所很热闹（我跑步的地方是在河边，风景很好），但是跑步的人却不多，而且像我这种年龄的人更少，大多数人都是在散步。为什么呢？按理运动锻炼有益健康，对退休的人来说更需要才是呀。
　　我想来想去，主要原因还是因为没有真正明白运动对身体的好处，没有找到内在动机去做这件事情，运动有益健康虽然很多人都听说过，或者也相信过，但是没有真正相信，因而也难以有动力每天坚持，想起来或者等有空就随便出去走走了事，这样的运动难以达到理想的效果。
　　所以找到内在动机很重要，就是知道你为什么要运动，只有真正明白才会自主地去行动，并且按照自己的意愿行事，而不会受外界因素的干扰，这样才能很好地完成并坚持下来。
　　说到内在动机，我当时跑步的内在动机很明显，那就是：第一健康需要，第二想保持良好的体型，因为我相信跑步可以很好地控制体重和让肌肉结实，我不想让自己的身材变成松夸夸的样子，这样太有损形象了。
　　所以当我明白跑步的很多好处时，我就开始制定我的跑步计划。刚开始是从小运动量开始，先从每天1015分钟快步走开始，经过大概10天左右，就慢慢把时间延长，到后来每天最少30分钟，其中快步走和慢跑各15分钟，这个计划一直进行到现在，除了下雨或者有事不在家会落下外，其余时间都在高质量地完成，当我每天运动下来，真有种痛快淋漓的感觉，我很喜欢运动后的自己，所以到现在也不知不觉已经有一年零一个月了。我相信一直坚持下去，气质肯定比不运动要好很多。
　　另外，我发现运动可以增加我们对生活的掌控感，这也是让我喜欢上跑步的重要原因。我相信我们有时都很想对生活做出一些改变，但是总是行动不起来，这时可以偿试从最简单的运动健身开始。当你开始运动，并坚持一段时间后，你会发现越来越自信，因为你的身体好了，精力也会好起来，你的状态自然感觉不一样，这时候你会发现自己可以变得越来越好，你的潜能会被充分激发出来。生活的改变，就是由一件件自己可以完全掌控的小事做起的，这就是我跑步一年多来的感受，希望对你有所启发。

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