不少女性都有气血不足的情况，当出现气血不足的时候，人不但比同龄人更加容易衰老，而且很多的身体不适的症状也都接踵而来，比如说晚上经常失眠，睡不好，浑身乏力，感觉总是身体很虚弱的，气血不足，头晕体乏，缺铁贫血，中医教你5招。
　　食疗内调
　　1、乳酸亚铁阿胶片
　　乳酸亚铁阿胶片不像大家想象中的片状阿胶，是一种补气血改善贫血的临床常用补铁剂食品。乳酸亚铁是人体必需的二价铁，帮助人体补铁生血，兼之阿胶滋阴补血，是传统的补血佳品，所以补气血功效是其他食品不能比的。建议服用时跟维生素C一起吃，有促进补铁生血之用。
　　2、红枣乌鸡
　　红枣能补血安神，对贫血、气血不正有很好的调理作用。红枣可以与乌鸡炖汤喝，中医有个说法：乌鸡性温味甘，能养阴血，对于女性以及病人、产后妇女等有不错的养生功效。但是会比较补，适合体质很虚的人，改善贫血的话比上文提及的稍差。
　　3、吃桂圆
　　桂圆也就是龙眼，桂圆有安神助眠的功效，但其实也可以补气血哦，对于气虚不足、心血亏虚的人来讲，多吃桂圆或者桂圆干是有好处的，不过桂圆干价格比较贵是实话。
　　4、芝麻糊
　　药典记载芝麻入肾，而肾藏精、精生髓、髓化血，即吃芝麻能补气血，咱一般吃芝麻是撒在饼干、菜类上，这样摄入量不足，建议大家是吃一些芝麻糊，味道也比较好哦但是有一点不好是，长期食用牙齿会变偏沉色。
　　5、含铁量高果蔬类
　　补铁生血补铁生血，食用平时可以多食用南瓜、黄花菜、黑豆、桂圆、木耳、菠菜这些蔬菜，同时经常吃些含铁量高的水果，比如樱桃、菠萝、桃子等。不过食物摄入的铁量很微少，如果要满足一个人正常的铁需求量的话，以吃桃子为例，一天起码要吃300个的量才行，因此可以结合一些铁剂更好地补铁生血。
　　另外注意，贫血者、气血不足者切勿熬夜，一定保证睡眠充足。
　　养生的方法多种多样，但是每个人的身体体质不一样，我们一定要掌握一定的方法，找到适合我们自己的养生方法，盲目的追求有可能会适得其反，让我们的身体陷入一定的危机，所以希望大家平时能多注意一些保健的文章，也希望大家能在上班的工作之余，照顾好自己的身体。

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