长跑之后不能立马蹲着也不要立马坐下，太热出汗太多的话也不能立马洗澡，这样对身体都不好，经常跑步的话，最好多按摩自己的腿，揉一揉自己的膝盖，这样可以缓解身体对膝盖的压力，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑能清理血管吗？
　　长跑运动可以很好的清理血管的，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。
　　上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
　　第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
　　第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
　　第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。
　　而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
　　通过本站小编的介绍，长跑是能清理血管的，而且跑步对于锻炼身体也是非常好的，希望大家能够长期坚持跑下去，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于长跑方面的知识，大家可以继续关注哟！

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