为什么我就是很讨厌自己

　　文白兔奶奶
　　你是这样一种人吗？你左看右看、上看下看，横挑鼻子竖挑眼，看来看去对自己处处不满意，甚至隐隐地盼望：让我赶紧消失吧，我好讨厌这样的自己
　　一、放大了自己的不完美
　　世界有缺陷，可能性才大。朱光潜
　　人们常常会放大自己的不完美，揽镜自照、悲观感慨，甚至产生自我厌弃的情绪。其实这大可不必。因为，人人都不完美，每个人都是被上帝啃咬过一口的苹果（当然，也可以是香蕉）。正是因为缺陷，世界才充满各种可能。
　　完美主义是创造力、生产力以及清醒头脑的最大敌人。在《艺术家之路》一书中，作者茱莉亚卡梅隆写道：完美主义其实是导致你止步不前的障碍。它是一个怪圈强迫你在所写所画所做的细节里不能自拔，丧失全局观念又使人精疲力竭的封闭式系统。但是你并不一定要为追求完美创造些什么，那只不过使你步履维艰而已。完美主义也会让身为母亲、妻子、朋友以及凡人的你为自己付出的努力心生困惑。只因我们这个充满瑕疵的世界里万事万物皆不尽完美。
　　二、对自己的期待太高
　　人本主义心理学家罗杰斯（CRRogers）认为，自我概念（SelfConcept）是个人现象场中与个人自身有关的内容，是个人自我知觉的组织系统和看待自身的方式。他根据临床实践，提出了与现实自我（realself）相对应的理想自我（idealself）。
　　理想自我代表个体最希望拥有的自我概念、理想概念，即他人为我们所设定的或我们为自己所设定的特征。它包括潜在的与自我有关的、且被个人高度评价的感知和意义。而现实自我包括对自己存在的感知、对自己意识流的意识。通过对自己体验的无偏见的反映及对自我的客观观察与评价，个人可以认识现实自我。
　　罗杰斯认为，对于一个人的个性和行为具有重要意义的是他的自我概念，而不只是现实自我。换句话说，真正有意义的是理想自我与现实自我之间的距离。差距过大，对自我的期待过高，就会导致自我矛盾冲突。人们因此会产生否定自己、拒绝接纳自我的心理倾向。他们对自我过分怀疑，压抑自我的积极性，甚至会引发严重的情感损伤和内心冲突。
　　三、与他人之间的关系影响人们对自己的评价
　　心理学上认为，人们对自我的评价构成了自尊（selfesteem）。社会测量学具有启发性的主导理论认为，自尊是人们的主观计量器，即社会关系测量仪（sociometer），测量我们与他人人际关系的质量（Learyamp；amp；Baumeister，2000）。如果他人积极地对待我们并看重与我们的关系，自尊水平就高。然而，如果我们不能吸引别人如果别人似乎并不在意我们是否是他们生活的一部分自尊水平就低。
　　根据社会测量理论，自尊就是以这种方式运作的，它是满足我们归属需要的演化机制。这种观点认为，因为生殖成功取决于能否待在部落里以及被他人接纳，所以早期人类对能预示他人拒绝的任何排斥信号都变得敏感起来。自尊就成为心理测量器，提醒人警惕他人的拒绝接纳，他人的厌恶和冷漠会逐渐使人也厌恶起自己来（Leary，2006）。
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