热爱运动健身的男人大多都是挺有魅力的，但是长期做一种运动的运动员或者健身爱好者，则会出现大腿粗的情况，比如一些举重运动员，需要下盘很稳的，有些人练得腿部肌肉甚至看起来比屁股还粗，这其实也是腿粗的原因之一，不过我们正常人适合而止就好了。 运动员中肌肉线条比较好看，你认为有哪些呢？小编认为游泳运动员的肌肉线条是比较好看的，都有运动到。但是呢，有些运动就不是全身性的运动了，比如：骑行，他们的肌肉都集中在腿部，上半身不发达，有的过狠了，甚至还会导致腿比屁股还粗，这个一点都不夸张。 有些健身爱好者也不会忘记腿部，但是过分就太畸形了，恐怖！ 底盘很稳的感觉有木有？ 把腿部锻炼出手臂的感觉，不合理呀！ 骑行者，大腿肌肉多发达。 易使腿部变粗的走路方式 1。踢着走路：变胖腿！ 踢着走的时候身体会向前倾，走路时只 有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。 2。压脚走或踮脚尖走：导致萝卜腿！ 双脚着地的时间比提脚走的人长，走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。 3。内八字走法：造成O型腿！ 很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。 4。外八字走法：产生X型腿！ 如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。 TIpS：能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯了。 骑行的距离和骑行的时间 这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。 在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到破坏修复再增长的一个过程。 骑自行车是很好的有氧运动，一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额，反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉，看起来更结实匀称。 骑行的速度 在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。 这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到破坏修复再增长的一个过程。 方式一定要正确。进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。 此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。 骑自行车属于高强度运动，但小腿长肌肉还不主要是由于强度，而是由于蹬踏这个动作，当快速骑车，又阻力较大时，很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬，这个动作对小腿的刺激是很大的，与跑步时脚尖用力相似。 这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练，对于那些容易长肌肉的女性，岂有小腿不变粗之理。 如果将骑车时阻力减小，使用高骑速，就像下坡一样，这样会显着减少小腿蹬踏用力，这时酸的就只有大腿和屁股了。 除了感觉不到小腿酸这个条件，自己还需体会怎样让小腿发力最少，注意座位的调整和脚在脚蹬中的位置，直到自己觉得都是大腿和臀部在用力，这样最好。 骑自行车运动对于小腿的刺激 如果训练后小腿没什么感觉，小腿就不容易因为受刺激而变粗了。一般人都知道，走路小腿是很容易酸的，为什么？因为人主要是通过小腿的蹬踏和大腿的迈动才往前走的，而大部分人都习惯小腿发力。跑步时也如此，只是大腿的迈动会更主要。所以走路都是小腿痛，而跑步是大腿比小腿痛，就把小腿痛掩盖了。 预防骑自行车小腿变粗有什么方法？ 锻炼腿部肌肉可以借助健身的器械，发现在跑步机上走动，大腿的迈动明显变成走路时的主要发力方式。所以不想由于走路小腿变粗的女孩可以在跑步机上走。 水里的运动，不同形式运动对小腿刺激不同，自由泳对小腿大腿的刺激多些。蛙泳基本不刺激小腿。仰泳对小腿刺激也有些。这些指的都是快速游泳。如果是慢速的游泳，除了胳膊，其它部位的刺激都是很小的。 垫高前脚掌法 骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美，视觉上变粗了，想要改善的话，可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条。 方法是，找一个78厘米的阶梯，后脚掌着地，前脚掌踩上去，挺直双腿，会感觉小腿肌肉有拉伸，坚持510分钟。下来后揉捏放松1分钟，反复该动作35次，每天坚持，可以让肌肉腿腿型更漂亮，纤细。 如果骑自行车腿变成肌肉腿了，也不用太担心，只要减少腿的运动量，尽量少用力，不要穿高跟鞋，几个月以后，腿部肌肉感就不会那么明显了，此时再配合科学运动，就能有效瘦腿了。 我们常见的腿粗有三种 单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗。 单纯性腿粗 腿是直的，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉，双腿的线条自然流畅，脂肪在双腿比较均匀地分布单纯性腿粗的妹子们，努力减脂可以拯救你的小粗腿哦 假性腿粗 大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有明显的肌肉凸起。 假性腿粗和腿型有关系，腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度，尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移，整个人的比例看起来上身长下身短。。。。。。 复合型腿粗 复合型腿粗腿的形态有问题，膝盖内侧没有紧贴，胫骨向外侧凸出，同时腿也是真的很粗，而且复合腿型的人，骨盆歪，臀部也会跟着下垂。 其实很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷，而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生。 结语：经常运动的男人，尤其是一些特定项目的男人，确实腿会变得很粗，而且全都是肌肉，正常人看了甚至会感觉有些消受不了，小编是觉得，肌肉这种东西适合而止就好了，有的时候太醒目粗壮的也不是很好，不过有些人家本身就是运动员，日常的话适可而止就好了。
买房造句用买房造句大全31、发财的梦都想着，财神人人来供着，发财招儿琢磨着，致富路上勤奋着，工作拼搏辛苦着，事业努力奋斗着，发财日子期盼着，房价一路飙升着，买房买车空谈着，为何不能改变着，发财祝福没……如何提高老人大脑思维能力如何提高老人大脑思维能力？伴随人的年龄增长，大脑逐渐衰退。人们常会感觉记忆力减退，大脑智力也会下降，对日常生活带来很大困扰。不过，研究人员发现了一种改善智力的新方法：玩电……胃痛老人饮食原则现在的生活压力比较的大，很多的人饮食习惯不规范，导致各种各样的胃病出现，胃痛只是胃病的症状之一，那么胃痛老人饮食原则是什么呢？胃痛老人如何进食饮食调理和治疗好呢？下面本站就来讲……黄昏阳光一溜，便接近了黄昏。田野上，几户人家炊烟袅袅。乡间的小路在夕阳下轮廓分明。高柳下，几只鸦飞过，世界都染上了橘色。风吹来，吹得成片稻子左右摇曳，大地也好像被余下的阳光染过了，……拉拉造句用拉拉造句大全61、表弟吃饭时拖拖拉拉，爱在吃饭时看电视，结果营养不良。62、咱们是君子之交，不要搞那些拉拉扯扯的事。63、办公族、久坐族一分钟放松术：梳梳头，拉拉耳，跳跳绳，踢……为什么别人只花了个小时却能胜过你天的你想知道如何花更少的时间，达成比别人更多的成就吗？你想知道如何在一年之内累积多一倍的成就，而且还可以准时下班吗？其实在这个时代不只是要努力，更要学会深度工作的技巧。首先来……歪歪造句用歪歪造句大全181然后啾啾唧唧歪歪地边抱怨边打了个呵欠。182这时，我的脑海里突然出现了一口古井，古井上取水的支架已经腐烂，几块青石板歪歪斜斜倒在一边。183慈爱的母亲怕艾恋恋……我美好的理想理想像黑暗中的一支燃烧的蜡烛；像无边无际的海洋中的一块陆地；像茫茫沙漠里的一眼源泉；像无数失败中的一次成功。理想看似渺小却不仅仅能让一个绝望中的个体走出痛苦，走向幸福和希望，还……实现职业生涯规划要点个人职业生涯中的想法又是新一届大学生找工作的关键时期。俗话说，好的开始等于成功的一半，作为即将走出象牙塔的应届大学毕业生，选好第一份工作、找准个人职业生涯的起点至关重要。这其中，理清就业、择业与职……苏珊米勒年月白羊座运势完整版这是最理想的财务月苏珊米勒2017年5月白羊座运势完整版正文亲爱的白羊，这个月的运势比三月和四月的好，当我在去年的时候看17年运程，我看见了最初几个最艰难的月份，但是现在，五月份到了……当头造句用当头造句大全（61）老友的斥责犹如当头棒喝，让他及时振作，从失恋的阴影走出来，不再自怨自艾。（62）老和尚一席话犹如当头棒喝，他幡然悔悟。（63）美国，目前唯一真正能给以色列和……我的同学我有一个同学，他的名字叫蒋琨皓。他成绩不错，待人友善，所以我觉得他是一个好男孩。蒋琨皓有一对粗粗的眉毛，下面长着两颗黑水晶般的眼睛。他一笑啊，那两颗眼睛就眯成一条缝，弯弯……