吃香蕉的好处与坏处是什么

　　香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。香蕉富含有丰富的营养物质，如蛋白质、粗纤维、钙、钾、镁等，但是吃香蕉的好处和坏处是什么？三农网在下面列举出来了，供网友们参考。
　　吃香蕉的好处：
　　好处一、预防或治疗高血压：
　　香蕉内含钾丰富，可使过多的钠离子排出，使血压降低。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
　　好处二、增加免疫力，预防癌症：
　　香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
　　好处三、预防便秘：
　　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
　　好处四、可以减肥：
　　香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，不利于身体健康。
　　好处五、消除疲劳，改善心情：
　　香蕉被称为快乐之果，因为吃香蕉会让我们感到快乐。先别急着说小编说得很奇葩，但事实确实如此。因为香蕉含有泛酸和其他类能让我们神经镇静的成分，对抑郁症，精神分裂症都有很好的治疗功效。对于平时工作压力比较大的人，香蕉含有的镁元素也能使你们的神经放松下来，为紧张的工作提高效率有不少好处。
　　吃香蕉的坏处：
　　坏处一、香蕉多吃也会发胖：
　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
　　坏处二、长期空腹吃香蕉对健康不利：
　　如长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
　　坏处三、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃：
　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。
　　坏处四、经期吃香蕉易痛经：
　　有不少女性喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
　　坏处五、对糖尿病不利：
　　糖尿病人最好别吃香蕉哦，虽然香蕉里面含有丰富的钾可以降低血糖，但是香蕉的含糖量本身就高达15，所以反而会增加血糖的含量。
　　以上就是三农网整理吃香蕉的好处和坏处，如您有不同的见解可以在以下留言告诉我们。
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