经常熬夜的白领们该怎样自我保健呢？
　　维生素A缓解视觉疲劳
　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
　　蛋白质供应能量
　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
　　维他命B供能又安神
　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
　　适当补充热量
　　熬夜毕竟是高消耗的工作，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大敌。可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植
　　经常熬夜的白领，加夜班的时候，身体应经过度的在消耗了，如果不能吃一些营养补品对身体进行补充，那么身体里一些机能工作就会下降，提抗力就会弱，导致自己容易得病。所以在自己熬夜加班的时候，一定注意自我保健。

金花鼠寿命金花鼠有贮藏食物与冬眠的习性，通常是在野生环境下会出现冬眠现象，人工饲养在暖室内即不须冬眠。金花鼠它们的祖先可以追溯到数百万年以前。只要有大量的种籽，有适于掘洞以保护它们不受众……以培养学生综合能力为导向的中职护理学基础应用理实关键词：综合能力护理学基础理实一体化理实一体化教学是通过把理论和实践糅合在了一起，把感性认知作为教学的开始，加强有关于直观教学的强度，从而有效地提高了学生的认知能力。为了……究竟谁是弘历的生母为何其生母成为谜题弘历的生母是谁关于弘历生母之谜，民间流传多个版本。但是根据实际考察和推敲，弘历的生母是孝圣宪皇后，钮祜禄氏。钮祜禄氏为四品典仪官的女儿，因为父亲爵位不高，钮祜禄氏嫁给胤禛……小小的蚯蚓可以解决农民亿亩盐碱地的大问我们农民都知道，如果你把蚯蚓剪成两半，蚯蚓可以自己长出另外一半，它具有极强的再生能力。但是，蚯蚓的神奇之处不仅在于此。全世界有三千多种蚯蚓，而我们中国有两千多种，国……十几天造句用十几天造句大全31、昨日出关，或许是十几天以来不眠不食的疲惫，因此身体涌上了一阵沉重的困意，他眼皮沉重昏昏欲睡，可气海内那老家伙却一直喋喋不休，根本无心睡眠。32、一连十几天，刘田天天……姓任的女孩名字好听又洋气名字是很重要的东西，对一个人来说会影响着他一生。一个好听又时尚的名字，在日常生活当中能够给他人带来非常不错的第一印象。那么该怎么给任姓女孩起一个好听又洋气的名字呢？任姓女孩好听……月圆中秋明月几时有，把酒问青天每当听到这首《水调歌头》时，我不禁想起那次中秋节。那天晚上，我们一大家子坐在饭桌旁，其乐融融地吃起团圆饭来。今天的饭菜可丰富了！有我爱吃的鲜美诱人的……平的北欧风二居室不规则的布局打造舒适之家今天分享的是一套建筑面积98平米的北欧风二居室案例，设计师以素雅的灰色调为主，搭配精致而又简约的软装，来构造出这样一个舒适、自然的家。虽然房子的格局不是很端正，却有着别样的美感……披星造句用披星造句大全61。经常是赶了一天的路，累得要死，但休息不过一两个时辰后，就又披星赶月的向西行进。62。披星戴月而行的一千新军心中充满初上战场的激动和惶恐，根本没人注意到头顶飞过的这只……你是穷忙一族吗你是穷忙一族吗？Psy525。cn安琳是位衣着得体又不失时尚的OL，出入CBD，忙，是她的口头禅也是工作的真实体现。每天，她像个陀螺一样连轴转着，加班是常事，甚至节假日也……跳绳的快乐我们学校马上就要举行跳绳比赛了，各个班摩拳擦掌，加紧练习，势得第一名。下课的铃声刚响，同学们都冲出来，拿着五彩斑斓的绳子。顿时安静的学校立刻变得沸腾起来。甩绳的同学……不节食不运动种食物就能吃出小蛮腰减肥除了要迈开腿，更要管住嘴。可是，吃货们少了那些可爱的美食，生活该变得多么无趣啊？其实那些美味的甜点和奶茶具有很高的热量和能量，吃多了对小仙女们的身体是不好的哟。除了这……