我们都知道跳舞是一项很消耗体力的运动，当然跳舞肯定是一项运动，我们平时的时候都会根据自己的喜好，选择一些简单的舞蹈，就算是简单的舞蹈，也有很多动作都是需要我们的身体很好才行，如果动作不注意还会扭伤到自己，我们应该要好好的锻炼，还行还要注意跳舞之前的热身，那么舞蹈热身运动怎么做呢？一起来看看吧！
　　（1）头部活动两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头ix2拍，再重复二次，头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。每项动作都要保持几秒，然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止面部看正左边看正右边，极限位置肩和胸提肩、下沉肩部绕转，同向以及同时反向绕转
　　（2）手腕活动两手前或侧平举都可，两手腕同时向里绕腕lx8拍，然后再向外绕腕lx8拍，两手手指交叉至胸前绕腕活动1x8拍，两手互相推撑活动lx8拍。手臂和背肌手臂从身侧抬到头顶，另外一只手扶着手肘，达到极致，保持几秒，换另外一只手臂下半身的筋及肌肉弯腰，手臂自然下沉，下压手臂，去够脚尖双手扶着左脚踝下呀。扶右脚踝下压蹲下弓形压腿，一腿直，重心在另外一条腿上翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰压腿时尽量保持脚尖绷紧热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉，因此幅度需要达到极致，并且震动着保持，甚至震动着拉开更大，在热身的同时锻炼到柔韧性。
　　（3）踝关节活动脚尖点地、踝关节向里绕环lX8拍。然后，再向外绕环1x8拍，两脚交替进行，也可做全脚掌着地、四位脚、拉跟踺lx8拍。
　　通过上面的内容，对于舞蹈热身运动就有了了解，运动是我们都喜欢的，当然舞蹈也是很受大家的习惯，跳舞可以提升我们的气质，锻炼我们的走路形态，让我们变得更加优雅，当然谁都想这样，那么我们在跳舞的时候也要注意保护好自己的身体，也要注意安全，所以一定要做热身运动。

我们是一家人家是一杯美酒，又酸又甜，让人回味无穷。家是一缕阳光，温暖我的心间。家是一颗明星，照耀我前行的道路。题记记得小时候，父亲经常外出工作，家中只剩我和妈妈一起吃饭，好像父……荷花图片常见的荷花有单瓣白莲、复瓣粉莲、落霞映雪、红台莲、千瓣莲、观音莲、敖汉莲、红碗莲、积翠莲、小舞妃等；其中落霞映雪的花色呈白色，花香清新淡雅，观音莲花瓣厚实阔大，摸起来质感光滑；……初中政治课堂中细节教学发挥的作用探析摘要：初中政治教学是我国九年义务教育的重要内容，对于学生以后的政治学习和生活都有较大的影响作用。但是目前，很多初中政治课堂教学普遍存在学生兴趣不高、课堂沉闷的问题，导致学生的政……修红课堂泛红肌肤的主要原因在中国约有46的都市女性受到不同程度的面部敏感困扰，并伴有泛红现象。绝大多数的人并不了解泛红与敏感的真正关联及诱因，就更无法找到呵护泛红肌肤的好办法了，总不能每天都带着笨重的大……年初股指数大涨为何散户大哭股灾2021年，中国商业世界最热闹的两个地方，一个是新能源汽车行业，另一个就是中国的A股市场。开年以来，A股成交额连续10个交易日破万亿，上证指数时隔5年再次突破3600点。……臭氧层的作用有哪些臭氧层是指大气层的平流层中臭氧浓度相对较高的部分，臭氧的产生主要因为太阳紫外线打击双原子的氧气，把它分为两个原子，然后每个原子和没有分裂的氧合并成臭氧。其主要作用是臭氧吸收掉太……精彩的成交话术来了这才是会卖货的微商有哥们儿以前买过靠谱哥的玛咖，年龄不大，所以聊天比较随性，很有逗逼风格。他说：听说学长有点小逗比，然后再问了那跟安利的蛋白质一样吗，我说：差别可大了、玛咖是天然珍贵的植物……老年人洗澡出现气短须警惕心绞痛是人体内给心肌供应血液的血管发生病变，导致心肌缺血、缺氧而引起的疼痛。洗澡时身体表面皮肤血管扩张，血液增加，相反此时内脏血流减少，如果本来心脏已缺血，那么这时缺血将更加严……机会太多意味着没有机会BAT为什么百度会落伍，当初B的牌面是最好的，几乎是垄断利润。阿里从淘宝搞了天猫，搞了蚂蚁，还有菜鸟、云，都是独当一面了，形成了电商大生态。腾讯从QQ搞了微信，搞大……凭直觉选一瓶药水测异性眼中看你的感觉你意外救了一名受难的魔法师，他为了答谢你拿出了4瓶药水，假如你只能选一瓶你会选择哪一瓶？从下面图中挑选的瓶子可以看出外人看你的感觉！A、葡萄紫色的药水你在异性眼中的……染的发色太浅怎样变深怎么做可以改善染的发色太浅怎样变深最好的方法是选择相同的颜色补染。当然，最好是去理发店，自己染的话很难把控这个度，到时候染的又偏深。如果不着急的话，可以等一段时间后，头发褪色再去重新染……强健心脏方法种方法能让心脏变强健打败心脏病的最明智方法就是永远不得心脏病。只要选择三种并养成习惯，即可远离心脏病。1。说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92。原因是，二手烟同样会使……