怎么预防乳腺癌

　　有报道称，怎么预防乳腺癌主要涉及手术和药物两方面：一些高危女性若有乳房重建或美容的要求，可考虑对其进行预防性乳房切除；还可以进行他莫昔芬等药物干预。此外，我们可参照以下诸多生活方式进行乳腺癌预防。总之，乳腺癌只要早发现、早治疗是可以被治愈的。此外，遗传并不是乳腺癌的全部原因，环境、饮食、心理状态、内分泌状况等综合因素有可能才是乳腺癌的诱因。预防乳腺癌的发生，可参照以下诸点进行乳房保健。
　　（1）女性应从青少年开始注意培养科学的饮食习惯，膳食应讲究多样化，植物性食物应占每顿饭总量23以上。
　　（2）控制雌激素水平。小麦、麸皮、卷心菜可以帮助人体维持健康水平的雌激素。
　　（3）女孩从发育阶段（12岁）起多运动，坚持体育锻炼。一般女性每天应进行约1小时的快走，每周至少还要进行1小时以上剧烈运动，这样可以有效预防乳腺癌的发生。中年女性在更年期过后运动，可以减少乳腺癌的发病几率。
　　（4）要控制体重，尤其要避免腰部肥胖，腰部脂肪堆积越多，患乳腺癌的风险可能越高。绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50，而且体重越高风险越大。
　　（5）合理安排饮食，多吃蔬菜、水果。坚持每天吃400～800克的各种新鲜蔬菜和水果，可使患乳腺癌的风险性降低20。
　　（6）多吃豆制品。常吃黄豆及其制品，会使乳腺癌的风险降低60。
　　（7）限制饮酒。经常饮酒会增加乳腺癌的危险。
　　（8）限制高脂食物，少吃红肉类食品，将红肉每日摄入量控制在90克以下。
　　（9）限制盐摄入量，每日不得超过6克。
　　（10）常饮绿茶可使乳腺癌的风险降低40。
　　（11）注意食物储藏，谨防食物真菌污染。真菌污染的食品不得食用。
　　（12）不吃烧焦的食物和烟熏等食品，多吃煮、蒸、炒食物。
　　（13）远离烟草尤其是二手烟。吸烟会增加20乳腺癌发病一率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率可能增加70。
　　（14）注意乳房清洁卫生。关注乳房健康，每月自检1次，不要羞于看病，要定期去医院接受乳腺常规检查，这样能够在第一各时间捕捉到可疑信息。已出现乳腺小叶增生、钙化等病变的女性，要定期接受复查，千万不要等到乳房出现不适症状时才想到去医院看病。乳腺癌的早发现，生存期可长达30年以上，如为晚期，活过5年的机会不到20。
　　（15）适量补充维生素D。有报道称，约34的乳腺癌患者缺乏维生素D。乳腺癌患者缺乏维生素D时，发生癌转移的危险增加94，死亡危险增加73。这里提示女性在日常生活中要注意通过营养膳食，多晒太阳等多渠道补充足够的维生素D和钙，以降低乳腺癌发生的风险。
　　（16）避免过度紧张，培养乐观情绪，少生闷气。
　　（17）乳房内的良性肿瘤或其他疾病要及时治疗，不宜拖延。
　　小编寄语：乳房的健康对女人来说很重要，为了自己的身体，建议女性朋友在了解哪些女性更容易患乳腺癌的基础上，学习一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，才能防患于未然。
　　想要了解更多女性疾病安全小知识，敬请关注本站每日更新。