生活养生小常识
　　1、锻炼时间
　　要早上太阳出来后再锻炼才有效果。每天下午，我们身体的状态可以说是处在最高点，因此可以在16点到18点之间进行锻炼，或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合。
　　2、最佳的睡眠时间
　　晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些，在早上的时候要睡到自然醒。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在10点半左右就要上床睡觉了。
　　春季和夏季要晚点睡早点起床，秋季要早点睡早点起床，冬季则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时间的变化。
　　3、晒太阳的黄金时间段
　　上午的8点到10点，下午的4点到6点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线A光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，让我们的骨骼更强壮。根据古人的养生知识，人体的背部呈阳性，是阳气聚集的地方，因此要多加的晒晒太阳。阳光是最廉价又最无价的营养，每天坚持晒太阳大概半小时左右，对健康很有利。
　　4、保持健康的体重
　　肥胖已经成为一种趋势，世界上的每个地方都在面临这个问题。如何测试自己的体重是否健康呢？如果肥胖了，该如何减肥？（推荐测试体重小工具：
　　5、健康饮食习惯
　　在吃饭之前1小时左右吃吃水果，效果会更好。在吃饭前喝一下汤，会让身体更加苗条，如果是在饭后喝汤，则会越喝越胖。
　　6、喝饮料的最佳温度
　　根据黄金分割的话，喝茶、喝咖啡、热牛奶、蜂蜜水等，在62左右味道呈现最美味的状态。另外，在水烧开之后，煮沸的时间不要太长，因为沸水会产生三氯甲烷，是致癌因素之一。
　　7、最佳的环境温度
　　环境温度在20到24之间是让人感到最舒服的温度，因为人体的正常体温黄金分割是在22。8，这时候给人的感觉是最舒适的，生理功能也处于最佳状态。
　　8、开窗通气时间
　　在下午2点到4点之间开窗通风的效果是最好的。在晚上睡觉的时候，不要把窗户关得严严实实，要留点空隙透透气，让新鲜的空气进入房间来补充。在这点上，古人则有不同的见解，认为要关好窗户睡觉。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

让您的关节不再呻吟痛风的防治痛风是一组以嘌呤代谢紊乱所致的疾病。近年来，随着我国人民生活水平的提高及饮食结构的改变，痛风在我国的发病有了明显的增加，尤其好发于40岁以上的中老年人，男性多于女性（可能与饮食……说文释例主要内容简介及赏析《说文释例》是中国古代文字学著作。清王筠撰，成书于道光十七年（1837）。主要版本有清山东刊本、清四川刊本、沪上石印本等，较为通行的是《万有文库》本。王筠（1784185……伯爵夫人伊丽莎白巴托利沐浴在少女的鲜血中伯爵夫人叫伊丽莎白巴托里，1560年出生于牙利著名的巴托里家族。该家族十分庞大，无论是财富还是地位，都尊崇无比，在其保护下，匈牙利多年不受土耳其人侵略。伊丽莎白就是……黄花菜黑斑病如何防治黄花菜黑斑病有什么症状？黄花菜黑斑病发生原因是什么？黄花菜黑斑病用什么农药可以防治？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。一、黄花菜黑斑病症状及危害黄花菜黑斑病主要发……老人老花眼有哪几款进补食疗偏方一般老年人在年龄大了以后就会患上老花眼，这是常见的老年疾病了。导致老年人患上老花眼的病因有很多，治疗这种病的方法也不少。下面为大家介绍一下老人老花眼有哪几款进补食疗偏方。……工具运用通过实例解析曝光工具在照片中的来源：未知作者：山武数码培训机构学习：1652人次在制作的照片的时候，我们需要对照片的各种参数进行调整，当我们拿到照片的时候，首先要看看曝光是否正确，在PS中有个曝光度工……常常熬夜的女人是否会影响排卵期OL女性朋友由于工作的繁忙，有些工作在白天还不能完成，以至于要到晚上加班才能做完。可是晚上熬夜对于OL女性来说已经是家常便饭的事情，不过她们的身体可不一定吃得消哦！据报道……你是否知道伤我有多深10月2日中午大概两点多，我在家里被一阵不屈不挠的电话铃声吵醒。又是文军。三天前他告诉我他失恋的故事时，嘴里不停地念叨：高山，请你一定让她明白，她伤我有多深！很可惜，第二……解酒最快的方法醋和茶没有解酒效果人在职场，身不由己，喝酒成为了很多小伙伴必不可少的应酬方式，无论是朋友聚餐，还是公司聚会，喝酒都是联络感情很好的方法，但是很多人喝酒之后会非常难受，那么解酒最快的方法是什么呢？……最新新娘花朵发型图片唯美浪漫的仙女范新娘的发型也是整个婚纱造型特别重要的部分，一款唯美浪漫的造型可以起到画龙点睛的作用，发型能修饰脸型，让新娘更加美丽，今天就跟着小编一起来看看各种新娘盘发编发发型，绝对让你惊艳。……我的心爱之物在我们的成长过程中，有很多的喜爱之物如：笔、笔记本、水杯而我最心爱的是胎毛纪念笔。这对我意义非凡，它是一只毛笔，但那个毛是我生下来第一次剪发时留下来的头发。这支笔的年龄和……宝宝短发型绑扎方法简约可爱不输长发女孩留着长发的小女孩，可以选择的发型种类丰富，无论是扎发还是半扎发，抑或是编发，每一款发型都让小女孩看上去更加活泼甜美。其实短发小女孩也可以扎头发，而且美貌度和时尚感，不在长发小女……