幼儿饰品瑜伽美体用品微软
投稿投诉
微软创意
爱情通信
用品婚姻
爱好看病
美体软件
影音星座
瑜伽周边
星座办公
饰品塑形
搞笑减肥
幼儿两性
智家潮品

吃什么能够让血管保持年轻

  磷脂:防血管硬化。
  磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比携带胆固醇的小船,可促进胆固醇合理转运与代谢,防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适,可一次或分次摄龋如果为了保健需要,可适当增加至15~25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外,瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
  膳食纤维:控压调脂。
  膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实,充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬,带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。每天25克膳食纤维其实不难达标。例如,吃100克粗粮加200克细粮,大约得到6克膳食纤维,500克蔬菜约含10克,250克水果约有5克,再加50克大豆或其制品大概能获取7克,加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病,可每天冲服10~20克超细麦麸粉、菊粉等。
  钾:天然降压药。
  高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管,降低血管阻力来降低血压,还能增加尿钠的排泄,从而起到降压作用,能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克天,最好的补钾来源有蔬菜,尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类,以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。
  维生素C:抗氧化。
  维生素C是一种强有力的抗氧化剂,它能有效清除各种自由基和活性氧,可防止血管中脂质过氧化,减少动脉粥样硬化等心脑血管病,维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬,如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等,水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等,都是维C大户,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

小儿哮喘应该如何有效治疗哮喘支气管炎治疗中心的专家说:这个问题是每个家长都想知道的,那么小儿哮喘应该如何有效治疗呢?以下是专家的解答:过去认为哮喘是由于过敏原引起支气管收缩,所以主要用支气管扩张……心情好能延长心脏病人寿命吗美国杜克大学医学中心的布鲁米特医师对866名成年心脏病人进行了长达11年的研究,她发现,不管这些病人在11年前心脏病状况有多么严重,也不管他们是否有吸烟等不良嗜好,那么心情好能……有关建筑电气照明的设计原则与光源应用探讨摘要:照明作为人类文明的重要象征,随着社会高度发达,在人类活动的全部领域中,几乎均涉及到照明。随着社会不断进步,人们不再单纯满足照亮环境空间,希望利用科学、合理照明设计,使环境……镶烤瓷牙红肿的原因镶烤瓷牙即将需要修复的牙齿磨成棒状,再把烤瓷牙套上。他适用于四环素牙、牙齿残缺、有裂缝等患者。它的美白效果见效较快,而且保持时间较长。但是部分患者出现牙龈红肿等症,你知道是什么……书画收藏的真经经常有朋友问我,为什么我的运气总是特别好,总能捡到漏,我不知如何作答。收藏靠缘份,但这缘份的背后也有很多的必然性。机会对大家而言都是均等的,关键在于如何去发现机会和把握机会。……棋魂懒和尚能听到褚嬴的话吗褚嬴会消失吗时光、沈一朗和洪河三人来到了兰因寺,要在这里帮工半个月,而时光打扫藏经阁的时候,地上躺着一个懒和尚,懒和尚似乎能够听得到褚嬴的话,甚至好像能够看到褚嬴,并且向他们提到了一个词格……泳裤造句用泳裤造句大全1)我很细心,我发现,游泳池里,特别是女同胞,这个游泳裤的角度平均五年往上面走二十度。2)因穿不了泳裤搞得很尴尬还被挖苦了记得吗?3)即便是隔条泳裤、胸罩或者内衣都……社区党建工作汇报材料2020xx社区党建工作汇报材料xx社区地处县城西部,东至南大街,西至西环路,北至西正街,南至兴源南区。辖区面积x平方公里,总人口x万人,常住人口x万余人。属回汉居民聚居……脑血管老人吃什么食物最好近几年患有脑血管的人越来越多,这个病虽然不会马上致命,但发作起来对身体的损伤还是很大的,一些严重的患者治愈后都心有余悸,不敢吃不敢喝的,那么脑血管老人吃什么食物最好呢?脑血管病……自制居家泡制道减肥好茶茶历史悠久,茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。乌龙茶因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易……作为一名运营汪我是如何写一篇文章的标题近来在工作上遇到了一些需要搞明白的问题,如何提高文章的阅读量。要阅读量也就要有点击,所以,标题是第一个吸引点击的门槛儿。同样是一篇文章,可能标题不一样,带来的效果也不同。就好比……打赌记最近些天,天庭的神仙们,都好象没了什么事,大家都成双成对,也就一猪八戒还是一单贵族,月老为这事,头大成了两个。月老,月老。你看我这因缘,怎不通啊。猪大将军一见到月老连个招……
姚姓女孩名字姚姓女孩取名字大全好听的任姓女孩名字有哪些?姓任的女孩怎样起名字才会有福气?怎样的名字显得文武双全?有句俗话说赐子千金不如教子一艺,教子一艺不如赐子好名字,不想让宝宝遗憾一生。那么该怎么给姚姓女……如何才能正确修复婆媳之间关系今天来聊聊一篇关于如何才能正确修复婆媳之间关系的文章,现在就为大家来简单介绍下如何才能正确修复婆媳之间关系,希望对各位小伙伴们有所帮助。1。婆婆必须处于主导地位,关系不能……核心素养视域下培育中职学生创新素养的探究摘要:培育中职学生的创新素养,能够助力中职学生积累适应终身发展和社会发展的创新能力,为其未来的发展打下基础。本文旨在探索中职学生创新素养培育路径,这对中职学生思维的发展、中职学……他岁靠个员工平米小店打天下年后开出家店他在上海成立了第一家经济型酒店,开启了我国连锁经济型酒店的先河,随后缔造了10年开立100家酒店的神话,如今估值超过400亿,他就是锦江之星的创始人徐祖荣。1977年,我……新生宝宝护理有什么需要注意从医院生产后回到家中,新手父母面对新生宝宝,不知道如何下手。新生宝宝的护理有很多很多,但其中保证宝宝的安全和防止新生宝宝的感染是重中之重了,但具体该怎么做呢?看看下面的三注意吧……乾隆为什么能稳坐江山年真的是雍正死前下的两道密旨话说能把皇位给稳坐63年的,在中国历史上也不多见吧,在清朝就有一位,这位就是乾隆皇帝了,那么有的人问了,为什么乾隆皇帝能稳坐江山63年呢?其实这背后的故事也挺多的,传送啊是因为……我是一只蚂蚁我是一只小小的蚂蚁,是昆虫的一种。一开始,我只是一枚被蚁后生出的蚂蚁卵。与照顾我的工蚁不同,我是一只用于战斗的兵蚁。我们跟工蚁的颜色都是棕黑色的,只是我们的身体更强壮,但……年销售财务个人工作总结2018年销售、财务个人工作总结时间过得真快,转眼我来公司也快5年了。感谢公司领导这么多年对我的关心和信任,使我在此行业中不断成长。此期间,我主要负责公司的零售业务和财务……生命健康权包括哪些权利保护公民的生命健康是我国法律的主要任务之一。我国法律明确规定:公民的生命健康权不受非法侵犯。侵犯公民生命健康权的行为应承担相应的法律责任。那么生命健康权包括哪些权利呢?中国公民……庸人造句用庸人造句大全61彗星撞地球的机率很小,不必庸人自扰,自寻烦恼。62照现在说来,当时就是呆在长沙,不撤退也未尝不可,为什么要那样庸人自扰呢?63庸人和穷人的时间是最不值钱的,可以……魔鬼鱼是什么动物属于哺乳动物吗魔鬼鱼属于鱼类。鱼类和哺乳动物虽然都属于脊椎动物,不过二者是完全不同的两种生物,没有交集。因此魔鬼鱼既然属于鱼类,就不属于哺乳动物。事实上,魔鬼鱼和哺乳动物相比,在一些关键的特……房屋建筑工程现场施工管理探讨刘锋徐佳摘要:土建施工的现场管理是一项具体而细致的工作,是保证建筑物质量的关键环节,是施工管理人员、监理人员和施工人员综合素质的集中体现。加强对施工的现场管理,不仅可以为……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网