每天肉类摄入不要超一两半，尤其是三高人群，吃肉一定要吃瘦肉。而且，要注意烹调方法，如果确实要解馋，推荐用煮、汆、拌等方式做肉。如煮排骨或肉汤，三高人群可提前煮出来，放凉后把上面油脂撇掉，然后再热透，可减少油脂摄入。
　　炖烂的肥肉就可以适合三高人群了吗？
　　炖烂的肥肉就健康了吗？
　　肥肉一直是三高人群最怕的食物，不过却有传言，只要把红烧肉炖烂（炖2小时以上），三高人群也能吃，据说可以让猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降，而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量不断增加。求证发现，的确有类似研究，不过并不意味着就能放开吃了。
　　某研究团队等人曾做过红烧肉制作过程中脂肪氧化和脂肪酸组成的变化研究，他们发现，经炖煮后成品红烧肉粗脂肪含量比原料肉下降43，饱和脂肪酸比例下降，单不饱和脂肪酸比例上升。可能与脂肪在长时间炖煮中易降解成挥发性物质有关。
　　北京军区总医院营养科团队也曾对五花肉在烹调过程中的脂肪变化进行了研究，发现饱和脂肪酸在2。5小时的烹调过程中下降达4051。这可能是因为长时间地慢火焐炖，猪肉中脂肪发生充分酯化反应，饱和脂肪酸降解产生低分子物质。
　　烹饪过程中，脂肪酸的这种变化是有可能发生的，可能是脂肪和其他物质发生了化学反应。而且其中的胆固醇也有显著下降。
　　不过，专家建议，每天肉类摄入不要超一两半，尤其是三高人群，吃肉一定要吃瘦肉。而且，要注意烹调方法，如果确实要解馋，推荐用煮、汆、拌等方式做肉。如煮排骨或肉汤，三高人群可提前煮出来，放凉后把上面油脂撇掉，然后再热透，可减少油脂摄入。

南京费加罗婚纱摄影会馆南京费加罗婚纱摄影会馆是南京知名的婚纱摄影机构，它凭借独特的区位因素成为了当地不少新人的首选，下面就为你带来南京费加罗婚纱摄影会馆的简介、地址以及口碑等相关消息。品牌介绍……患难与共的朋友太阳暖洋洋的照在森林的大草原上。一只小猴子正吹着口哨漫步在草原上，突然一只鸟从天上掉下来，刚好落在了他面前，吓了小猴子一跳。小猴子赶紧去看看，原来是一只受伤的小鹰啊。……老人睡前保健功老年人在睡前进行一种简便易行的按摩与气功综合的保健功，能促进内气运行，从而起到平衡阴阳、疏通经络、调整气血、祛病保健的作用。一、每晚临睡前，面北静坐35分钟（闭目盘腿静坐……平阳公主嫁了三任丈夫为何只生了一个孩子历史上的平阳公主有很多，但是被人们称作女中豪杰并享有盛誉的只有两个；一个是汉景帝女儿平阳公主，另一个则是唐高祖女儿平阳公主。汉景帝平阳公主是汉景帝与皇后王娡的长女，她一生……皇帝大权旁落的时候为何不直接杀了权臣我们在了解历史的时候，有很多名为皇帝实为傀儡的例子，只有一个皇帝的头衔，却没有皇帝的实力，权臣一手遮天皇权旁落。这个时候，很多人可能会有一个疑问，既然大权在别人手里，为什么皇帝……冬季肌肤问题唇部干裂肌肤自救保养护理冬季肌肤问题：嘴唇干裂进入冬季后，唇部的肌肤难免会变的干燥，严重的可能还会有唇裂的现象。人在嘴唇干燥的时候总会习惯性的舔舔嘴唇，这种习惯总会让唇部陷入恶性循环，变得更加的……孔雀木孔雀木的别称手树孔雀木的生长习性孔雀木喜好温暖光照充足的环境，但是不耐强光直射，要注意避免强光。夏季注意适当遮阴，其他季节则要多晒太阳。孔雀木喜好疏松肥……为爱开口比性爱更亲密的口爱技巧大讲堂情侣的床上爱爱少不了口爱温存，在口爱背后，还有着男女之间的无限信任和无私，除了能更好的享受性爱后，这也是稳固情侣感情的基础，为爱开口！比性爱更亲密的口爱技巧大讲堂。口交似……香蕉皮在健康生活中的妙用1、巧使皮肤滋润光滑面部是干性皮肤的人，可用香蕉皮内侧贴在脸上（皮的内侧朝脸皮的一面），晾10分钟左右，再用清水洗净，这比花钱买面膜强多了，纯天然不含任何化学物质，效果还……档案工作规范化管理工作报告近几年来，始终坚持以科学发展观为指导，深入贯彻党的十大精神，认真贯彻执行国家档案法律、法规，切实加强组织领导，不断深化对档案工作重要性的认识，加强队伍建设、提升业务素质、完善基……老年人该怎样提高记忆力1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作……午夜的雨在初冬的夜晚，一滴滴雨水拍打着窗台，枯黄的树叶在寒风中随风摇曳纷飞，发出那醉人的沙沙之响，内心却久久无法平静黑夜中，田野中一切生物在不断的吸取雨水的滋润；远处村庄的灯火时……