老年人在睡前进行一种简便易行的按摩与气功综合的保健功，能促进内气运行，从而起到平衡阴阳、疏通经络、调整气血、祛病保健的作用。
　　一、每晚临睡前，面北静坐35分钟（闭目盘腿静坐，双手自平放在膝上，掌心向上，头若虚）。
　　二、以手心磨擦足心10余次（左手心搓右足心，右手习擦左足心）。
　　三、坐正后用双手从腰眼两侧往捏脊（边捏边提，反复几次）。
　　四、闭目仰卧，四肢轻松平放，意念松静，呼吸自然，用右手揉摩脐上腹部10余次。
　　五、用双手的中食指分列于脐旁的两横指处（即天枢穴）点按35下。
　　六、再从右左肋下（章门穴）用双手掌左右同时轻推至脐部35次。
　　七、双手叠平按于脐下24横指处（即气海穴和关元穴），揉按10余下。
　　八、躺床仰卧，四肢平放，消除杂念入睡。

站姿单臂哑铃推举虽是旧式经典动作但练推举是锻炼肩部的经典动作，只要你是一个肩部关节健康，肌肉健全的人，这个动作会很容易被大家接受。它主要针对我们三角肌前束和中束的锻炼，在正确动作的前提下，会使这两块肌肉受到不同程……老年人感冒咳嗽有哪些偏方老年人感冒咳嗽哪些偏方最好，老人因为上了年纪经常会因为一点凉风就感冒，那么当出现这种情况的时候我们应该怎么办，是去打针吃药，还是采用食疗的方法呢，下面寻医问药小编给大家介绍一下……春寒料峭造句用春寒料峭造句大全61，二月底的福州依然春寒料峭，但在王健家中，却人声鼎沸，热闹非凡。62，二月的一天春寒料峭，一早，部队就集合在鄂尔都的大帐前，一个个雄壮的蒙古汉子弯刀立马，强弓斜背在身……冬日暖阳冬天到了。冬的主角，不是呼啸的狂风，就是漫天的飞雪，这是一般人对于冬天的印象。可我认为，冬日里的暖阳，才是冬的主角。冬日暖阳，是冬天里也难得一见的场景。冬日里高高悬……如何正确进行人工呼吸急救胸外按摩急救术的要点如下：1。急救员跪在患者肩旁。2。利用靠近患者下肢的食指和中指，沿着肋骨边缘向上滑行到肋骨与胸骨交接处之心窝部位。3。将中指放在心窝处，并将食指……激发造句用激发造句大全121。只要你刻苦学习，丰富自己的课余文化知识，不断激发自己的潜力，你的学习自然就会在班里名列前茅，生活如鱼得水。122。教育以培养健全的人格为目标，道德教育不是教育的唯……鸡腿菇的种植时间以及种植方法成菇时候通风非常重要鸡腿菇是一种非常可爱的蘑菇品种，因为其形状神似鸡腿，所以被人们称之为鸡腿菇，鸡腿菇在蘑菇中的名气也很高，其食用口感非常棒，其销售市场是越来越大，相信鸡腿菇在食用界以及药用界都会……企业现金持有量对存货管理效率的影响【摘要】在现金为王的时代，企业对货币资金的管理制度越来越严格。很多企业构建了资金集中管理模式，从资金的流向和流量等方面监控现金的使用。存货作为占用企业流动资金比例较大的一项重要……单恋爱情说说很短很无奈1、等待你的关心，等到我关上了心。走完同一条街，回到两个世界，想你的时候有些幸福，幸福得有些难过，所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。谁把谁真的当真，谁为谁心疼，……五路造句用五路造句大全61、包括该项目周边连通环洲五路、沙凤三路以及创佳路，东面是北环高速，地理位置十分优越。62、五路一桥工作人员勒令记者爬开。63、据说是因为厂子并没有正式向局里请示……祝姓女孩取名诗意一点的名字今天的姓名推荐专题，吾爱诗经网是准备给各位介绍一些带有诗意的姓名。那我们通过古诗词，还有楚辞当中的一些作品，组合出了拥有美好寓意的名字，整体风格也很特别。有需要或者感兴趣的朋友……女人六道补血菜一、花旗杞子煲什锦原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子调料：盐、味精、鸡精做法：1、鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。……