跳跳广场舞，增加幸福感。如今越来越多的老人加入跳舞的行列，多是抱着锻炼身体的愿望。但是，有部分老人越跳，关节越疼痛、肿胀，运动和爬楼梯也更困难。那么，有关节炎的老人是否适合跳舞呢？
　　我们通常所说的关节炎，是指骨关节炎和风湿性关节炎，其中骨关节炎占85以上。骨关节炎是一种退行性疾病，膝关节、髋关节、脊椎等承重关节是多发部位。随着年龄增长，要保护承重关节，得减少承重，如减肥、纠正身体不良姿势；还有就是肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。
　　关节炎老人由于关节疼痛、活动不灵便，运动时较易疲劳。所以，活动前需进行主动伸展和被动伸展这两种柔韧性练习，如正压腿、侧压腿、后压腿、前压腿等，但千万不要过度，以不疲劳为准。在关节活动幅度和柔韧性有较好改善后，可适当地跳跳舞，增加有氧及力量训练。
　　喜爱跳舞的关节炎老人应选择合适的舞曲，避免快三、探戈等剧烈扭动关节的舞步，建议选择慢三、慢四、伦巴等节奏舒缓的舞步。运动量以身体微微出汗、心跳稍加快即可。如果关节和脚部出现疼痛等不适感，应立即休息。
　　老人进行有氧训练时，建议不要负重。游泳、骑自行车是很好的不负重锻炼方式，散步、打折扣的太极拳和跳舞也是不错的。所谓打折扣，是指把打太极拳和跳舞中的大幅下蹲动作，尽量忽略不做。
　　饮食上，关节炎老人要多补充优质蛋白、维生素，以增强肌肉和韧带力量。

根部造句用根部造句大全121，2、套上前应捏瘪安全套顶端供贮存用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀，促使向根部溢出。122，穿上采茶服、挎上竹箩，与小伙伴一路走上半山腰，在茶园里寻找那些刚露……老年健康性生活满足性接触欲应多于生殖器胀满欲老年夫妻对性生活的需求，往往是想要的多，而付诸实际行动的少，真所谓心有余而力不足。通过以下方面进行调摄保养，一定可获得性生活的满足，而有利于保健。那么，老年健康性生活满足性接触……打造双伙伴合作项目促进党建品牌落地深圳供电局35岁以下的青年党员占全体党员比例的58。4，针对地域和党员年龄结构特点，同时为更好地适应公司转型升级后的新定位、新使命、新目标，着力提高党建工作科学化、专业化水平，……祖父造句用祖父造句大全61、他坐在祖父的怀里，肺部呼吸困难，脑袋低垂，无精打采地打着盹，血液中了铅毒。62、我望着天空，跟祖父的在天之灵说话，想弄清楚我的人生该往哪里走，泪水开始在眼眶中涌现。……冲锋衣的面料有哪些区别随着户外运动在国内的开展，各类户外服装如滑雪服、冲锋衣等也开始在各类人群中慢慢流行起来。但是由于冲锋衣是具有防水防风功能的特殊功能性服装，很多人对冲锋衣并不是很了解，那么冲锋衣……推出停车位查询找车位的魔力不再转圈圈多模式是城市交通领域的一个热门词汇，地图应用将公共交通、叫车服务、电动摩托车、自行车、私家车等整合在一起，帮助人们找到从出发点到目的地的最佳路线。虽然各个城市都更希望人们……帮助产妇缓解产痛的方法子宫开始宫缩后，一阵阵腹痛侵袭着产妇，会使她们难以忍受，心里也很恐惧，身心备受煎熬。如果采取一些恰当的姿势，可以帮助产妇缓解产痛，有助于顺利度过分娩关。那么帮助产妇缓解产痛的方……瘦身零食网店一周狂销万21岁的她还是大二女生，却在网上把休闲零食做得风生水起。她的瘦身零食、美容零食等一周的最高销售额高达75万元！因看好这位零食公主的发展模式，浙江一位老板还为她投资500万元。……发现优秀的一些途径小芒果导读：你是否是产品狂热分子？是否在为找不到优秀的app而苦恼？今天小编将为大家推荐一些发现优秀app的途径，需要的速度来取啦！再好的应用，也需要有人去发现他，我只是……大四学生心理特征大学生的心理健康问题是高校教育工作者，尤其是管理者应该十分重视的问题。我们多半对大一学生的心理特征关注的多，往往忽略大四学生的心理，同样大四学生的心理健康问题是高校教育工作者，……创业者自述创业一周年我亲历的这五道坎注：本文是多备份CEO胡茂华对自己创业心路历程的总结。在创业公司一周年的时候，这位创业者决定写一篇文章来回顾创业的决定、决心以及实践经历的五个坎，激励自己，同时分享给所有准备创……学会生产知识教师才能成为创造教育的人毋庸置疑，教师应该是有知识的，尤其是他的课堂教学知识，应无穷无尽、美妙动人。但是每天忙忙碌碌的中小学教师有多少认识到自己知识的价值？很多人从师范院校毕业，走上讲台，开启自己的职……