如何选择不锈钢哑铃杆

　　大家知道哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么如何选择不锈钢哑铃杆呢？
　　一、PE水泥哑铃（已淘汰）
　　外面是PE材质，里面是水泥，采用吹塑工艺制成。优点：价格便宜缺点：1。外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。2。产品比重低，比重只有1。8左右（比重：也称相对密度，固体的比重是该物质（完全密实状态）的密度与在标准大气压、3。98时纯H2O下的密度（999。972kgm3）的比值。科学研究表明，比重在3。56。0之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的，举同样重量的木材和石头，人类第一反应就是石头会重很多，如果长期使用比较重低的产品进行锻炼，肌肉反应能力将会大幅降低，甚至丧失！）
　　二、包胶哑铃（离淘汰不远）
　　外面是再生橡胶，内部是钙粉、石头粉之类的制成。优点：价格便宜缺点：1。橡胶味道很大，长时间难以去除，不环保；2。产品中加有钙粉，石头粉，产品强度低，使用寿命短；3。比重2。0，比重低。
　　三、电镀哑铃（当下最流行）
　　先采用铸铁成型，然后电镀铬、锌等，再抛光，有的还会再哑铃片上加黑漆底、红字。优点：1。产品外部光亮，外观好看；2。比重合适，适合锻炼；3。结构强度大，比较耐用。缺点：1。镀层极易破损，然后生锈；2。重量会有些偏差，一般20KG的实际重量18KG左右。
　　四、环保烤漆哑铃（环保理念，未来趋势）
　　内部钢板冲压成型，外部高温烤漆，外缘加了一层环保橡胶圈。优点：1。产品外部光亮，外观好看；2。比重合适，适合锻炼；3。结构强度大，比较耐用；4。环保工艺，对身体健康没有危害。缺点：价格稍微贵点。
　　五、钢制哑铃（后起之秀）
　　内部为铸铁或钢板冲压成型，外部加上一层钢片，再抛光。优点：1。产品外部光亮，外观好看；2。比重合适，适合锻炼；3。结构强度大，比较耐用。缺点：1。价格贵；2。重量会有些偏差；3。外层并不是不锈钢，会磨损，亦会生锈。
　　写到这里，可能大家还是不知道怎么选择，那么我告诉你，上面5类，只要在电镀哑铃和环保烤漆哑铃做出选择即可。很多会问，为什么不选择拉风的钢制哑铃？那我就再讲下选择哑铃另外几个要注意的问题：
　　1。重量：新手入门该购买多大的重量，以前我说过按照身高来选择，但不太靠谱。现在的答案是30kg或者40kg左右。30kg的哑铃杆长是35cm左右，35cm的杆最多可以装载8片哑铃片（还可以锁上螺母），而25kg以下的哑铃杆在30cm以下，只能装载6片哑铃片，以后要加哑铃片还要重新换杆。
　　2。哑铃杆：长度、材质。上面说了，入门要选择35cm哑铃杆以上，才够续航。材质分为包胶杆和丝光杆（档杆），包胶杆气味大，一定要选择丝光杆的。另外现在市面上有哑铃连接杆，这完全是厂家制造的卖点，是一个鸡肋产品，一点不好用。
　　3。哑铃片：市面上能买到的大片（3。75kg，5kg）哑铃片主要是电镀哑铃片和烤漆哑铃片，若要续航，也只能选择这两种哑铃片。若要加买杠铃杆，更没得选择。
　　通过本站小编的介绍，如何选择不锈钢哑铃杆都清楚了吧，要想练出肌肉可以根据上面的标准来进行选择适合自己的重量，如果还想了解更多健身运动安全小知识，请继续关注本网的内容吧。