产后头几天的食物如何选择？产妇分娩后头几天的饮食保健颇为重要，它不仅有利于生殖器官和身体的尽快复原，而且还可及时补充分娩时消耗和促使乳汁的分泌。这里列举一些食物供选择。小米粥：小米每100克中含膳食纤维1。6克，含铁5。1毫克，含维生素B10。33毫克，这些营养物质是产妇急需的，而且还可以促进肠蠕动，预防便秘。
　　挂面：面条中加水煮鸡蛋，放少量的鸡丝、肉丝和新鲜蔬菜，食用方便，营养价值高。绿豆：绿豆的蛋白质含量与芝麻相似，粗纤维含量高，具有消暑降温，消热解毒作用，尤其适宜产妇夏季食用。
　　鸡蛋的蛋白质含量高，人体易于吸收，是食物中的佼佼者，产后头几天每天吃2～3个较适宜。
　　牛奶：牛奶含人体必需的氨基酸及钙、磷等多种微量元素和维生素A。
　　鸡、鱼、排骨、牛肉：这些食物中含有丰富的蛋白质，钙、磷含量高，味道鲜美，是产妇的营养佳品。烹调鱼、排骨时可取少量醋，能去掉腥味，并有助于钙、磷的溶解，便于人体吸收。
　　海带：海带（干）每100克中含铁4。7毫克，膳食纤维6。1克，有排出体内淤血，补充分娩时的失血，预防贫血，刺激乳汁分泌的作用。
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