红薯，又称地瓜、番薯等，含有人体所需的多种维生素和矿物质，营养价值很高，而且红薯是老人最健康蔬菜之一哟！一起来了解一下吧。
　　据悉，红薯中富含胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，维生素B1、B2的含量比大米高出36倍。红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感。而红薯中所含丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风等心血管疾病的发生。
　　专家表示，红薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的。据统计，有些老人习惯以精米面为主食，维生素摄入不足之余，每天摄入总膳食纤维仅为8。6克，而中国营养学会推荐的膳食纤维适宜摄入量则为成人2535克天。
　　膳食纤维摄入不足会对胃肠道造成影响，易患便秘、肠道憩室病；有害物质停留时间增加，患肠道息肉、肿瘤的几率增加；患富贵病如肥胖、高脂血症、冠心病、糖尿病的几率增加。因此多吃红薯对身体十分有益。
　　最后小编特别提醒，红薯的热量较高，可在正餐中吃，也可作为零食加餐补充能量。但胃溃疡、胃酸分泌过多、慢性肠炎患者应该少吃红薯，因为红薯中碳水化合物含量较高，肠胃不容易消化。含糖较高的红薯也不适合糖尿病老人食用。
　　以上就是关于红薯是老人最健康蔬菜的内容介绍，如需了解更多老人多吃蔬菜的好处等有关老人饮食安全方面的知识，请继续关注本站吧。

拔牙记放学后，我跨着大步子走回家，一回到家饿的只剩一张皮的我，立刻搜查吃的，狼吞虎咽的吃起来，突然听到咯的一声我开始慌了，拿起小镜子一照，果然，是牙齿掉了，晚上吃饭的时候，我非……滑板怎么样受我的朋友影响，我开始关注起了滑板。很多新手和我一样会很困惑，我要怎么买。。。还有就是砂纸了，一般专业滑板的砂纸小熊GRIZZLY，DBH，JUSTICE砂纸常见一些。那么，D……我终于失去了你第一章醉酒门锁传来被钥匙插入但却又扭不动的声音，并伴随着物体一下一下撞击门的声音。棘洛紧张害怕地蜷缩在客厅里，看着门，手里拿着把水果刀小心翼翼地走到门边，透过猫眼看到门外……年货节后如何进行数据复盘作为2018年的开年首场重要大促，2018年货节将开启淘宝新一年的狂欢盛宴，对于年货节这种大活动来说，首先要做的工作主要分为以下几个方面：店铺年货节方案、设计方案、预热方案、货……天蝎座男生喜欢一个人的表现你也会喜欢天蝎男吗天蝎座男生喜欢一个人的表现表现1。他会想着对你好天蝎座爱上一个人，就会想着对她好，并且是一种持久的想念而非短暂的激情，蝎子们甚至会想得很长远，比如和他结婚，生小孩等……我的寒假我的年对我来说最开心的就是放假了，紧张的期末考试一结束，就意味着假期的到来。而伴随着寒假悄然而至的就是我们的中国年。说起过年，那真是开心，尤其对我这样的孩子，好吃好玩好看的应有……美丽的景山景山是一座美丽的大公园，那里一年四季：春天鲜花盛开，夏天绿树成荫，秋天鲜果飘香，冬天雪花飞舞，美丽极了。走进景山公园，百花盛开，鸟语花香的场景映入了我的眼帘。马路上各种各……怎样起挖与贮藏郁金香新鳞茎郁金香开花后如无需采集种子，应及时剪掉残花，使养分集中于新鳞茎的生长。新鳞茎的起挖。待郁金香的叶片开始退色变黄时起掘新鳞茎，不能过早或过迟。过早，因鳞茎生长不充实而容易发……我也有后悔的时候光阴似箭，日月如梭。蓦然回首，发现如絮往事已深深烙印在脑海之中，编织成记忆的画册，无论酸甜，还是苦辣，终会留住回忆，化为过去。三年级时，总有一大堆话倾诉不完，我经常像别的……迪奥锁色唇釉和哪个颜色好看锁色唇釉是迪奥2021年的新品，主打持妆不掉色，戴口罩也不会蹭掉，不过就是会有点不好卸。其中，820和200色都是土棕调那一挂的，但是它们之间还是有差别的。这两支上嘴都是非常好……我的心儿怦怦跳在人生的道路上，我们会遇到千奇百怪的事情。有的高兴激动，有的让人紧张，也有的让人伤心失落。我也遇到过一件让我的心儿怦怦跳的事情。那次，我在家闲来无事，随意翻了一个抽屉，发……无刘海马尾辫一款让你神采奕奕的发型一款很适合直发女生的扎发，顺直的头发扎个马尾辫，清爽自然，加上无刘海的设计甚是神采奕奕。这是小编听喜欢的一款无刘海扎发，不用扎的过于紧实，松松垮垮的，反而显的更加的自然。……