社交障碍怎么办怎样摆脱社交障碍症

　　社交障碍的表现一般为和他人交往时，尤其是公共场合下，会不由自主的感到紧张、害怕，患有这样的心理症状是不利于工作发展的，因此我们要了解一些社交的技巧来摆脱社交障碍症，那么得了社交障碍怎么办？我们又该如何克服社交障碍呢？
　　生活中，有很多的人在社会交往中都有一些恐惧的心理，缺乏自信，总认为自己不行，因此我们也要积极的改善这种情况，下面就针对社交障碍怎么办这个问题进行讲解。
　　社交障碍怎么办
　　1、催眠疗法
　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。
　　也就是运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。这种疗法时间长，花费也比较大。
　　2、精神分析疗法
　　通过一些自由联想和梦的解析，针对童年是否有创伤的经历及对本身症状的影响，让潜意识的东西可以完全呈现在意识里，并帮助发泄出压抑的情绪，在潜意识层面进行疏导。
　　3、行为疗法
　　运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧。
　　同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活。
　　4、强迫疗法
　　医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
　　5、情景治疗
　　让你在一个假想的空间里，模拟一些能够让你发生社交恐惧的场景，练习重复发生症状的情节，分析师会鼓励你去面对这场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　6、认知疗法
　　了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式（包括理性情绪疗法、贝克认知疗法）。
　　这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
　　7、团体治疗
　　运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰。
　　8、药物疗法
　　这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
　　如何克服社交障碍
　　1、悦纳自我
　　俗话说：人贵有自知之明。能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。
　　但当局者迷。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。
　　应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。
　　要努力让自己树立我是这世上独一无二的这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。
　　2、主动交往
　　人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。
　　人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。
　　所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。
　　如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
　　3、挫折历练
　　适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等），也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。
　　而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避（逃学）、抗拒等行为。
　　所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。
　　4、理智控制
　　生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。
　　这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：我是对方会怎么办或某某遇到这种情况会怎么办在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
　　5、注意转移
　　这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。
　　具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。
　　6、合理宣泄
　　情绪是需要发泄的，否则情郁于中，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。
　　如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。
　　社交的技巧
　　面对矛盾保持理智态度
　　由于主观或客观方面的原因，我们常常陷入交际矛盾之中，这些矛盾是一些小是小非甚至无所谓是非的问题，可我们往往能躲过一头大象，却躲不过一只苍蝇。
　　原因就在于我们在矛盾面前，失去了冷静的头脑，缺乏理智的态度，鲁莽冲动，意气用事，结果不但没有化解反而激化了矛盾，把原来容易解决的小问题变成了棘手难办的大麻烦，使自己陷入了被动难堪的境地，也给他人带来诸多不快。
　　信容举止讲究文明礼貌
　　文质彬彬，然后君子。一个人只有从外表到本质都是文雅有礼，才能成为一个受人尊敬的文明的人。
　　文明礼貌包括仪容整洁、举止得体、用语文明、待人有礼等基本内容，其本质是对人的尊重。
　　人际交往的过程中，只有形成尊重与被尊重的默契与和谐，才可能让交际顺利进行和持续发展。
　　礼尚往来
　　来而不往非礼也，礼尚往来是人际交往中不可回避的事情，送礼送什么这是一个颇费脑筋的问题。
　　在我们日常的礼尚往来中，有一种隆过而不杀不及的现象，隆即高规格、富豪型，杀是俭省、从简之意。
　　不少人认为礼送得越多越大，越能交到好朋友，越能说明关系不一般，殊不知礼仪过度，作为表情达意手段的礼尚往来就变成了一种不忍受的负担。
　　如有人把请柬叫做奉通知单，把回礼叫做还债就是一个很好的说明。古人有千里送鹅毛，礼轻情意重的说法。
　　交人交心增强精神引力
　　人际交往的重要功能之一，是把我们的精神生活提到日常事物的枯燥单调之上，赋予平凡的生活以意义，使得它具有一种精神投射是、温和的超越、趣味的升华。
　　要想交到知心的朋友，必须提供丰富的精神养料，创造精神上的愉悦体验，增强相互间的精神引力。
　　不要说长道短
　　饶舌的女人肯定不是有风度有教养的淑女。即使你穿得珠光宝气，一身雍容华贵，若在社交场合说长道短、揭人隐私，必定会惹人反感。
　　再者，这种场合的听众虽是陌生人居多，但所谓坏事传千里，只怕你不礼貌、不道德的形象从此传扬开去，别人特别是男士，自然对你敬而远之。
　　不要耳语
　　淑女要在各种社交场合上给人留下美好印象，断不可以不注意谈话方式，不可耳语，以免给人留下不好的印象。
　　不要失声大笑
　　另一个令人觉得你没有教养的行为就是失声大笑。尽管你听到什么惊天动地的趣事，在社交宴会中，也得保持仪态，顶多报以一个灿烂笑容即止，不然就要贻笑大方了。
　　不要滔滔不绝
　　在宴会中若有男士与你攀谈，你必须保持落落大方的态度，简单回答几句即可。切忌忙不迭地像汇报工作一样滔滔不绝，你知道对方很讨厌这样的交谈。
　　结语：以上就是小编整理的关于社交的技巧常识，当然还有一些帮你摆脱社交障碍症的方法，大家一定要来了解一下，在往后与他人交往中要自信一点，只有积极乐观、奋发向上的态度才可以获得别人的赞赏，最后祝大家身体健康。