每天都在办公室里上班，也减少了运动的时间，自己身上的肉肉是越来越多了，而且走路都感觉非常的不方便，日常生活中也非常的注意控制饮食，饮食是很重要的减肥要素，如果能够从饮食上面着手来减肥的话，安排健身减肥的早餐，每天这样来吃肯定能够让自己的身材瘦下来，那么健身减肥的早餐食谱有那些呢？
　　主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
　　饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
　　菜蔬：纯精肉香肠蔬菜，精肉蔬菜，鸡蛋凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
　　注释：馒头用100的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
　　禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么全营养素，一个素字就足以否定其全营养。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。
　　理想：改革开放以前的空气、水、粮食、蔬菜、水果、猪肉（从世界范围看，应该是资本主义工业文明以前的天地与海洋）。或者亲自动手，自己种地养殖，但选种要原始的原产地的纯种。获得的产物全部利用，唯一的垃圾就是粪便。
　　另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。
　　以上介绍的就是健身减肥早餐的食谱，如果大家也有意愿减肥的话，还是要重视每天的饮食，有的时候饮食不注意，减肥效果肯定是不理想的，所以要合理的安排早餐，指导每天要吃什么，什么样的食物能够让自己瘦下来，希望上面的饮食食谱能够帮助更多人成功减肥。

特别心痛的朋友圈说说一、我们常常迷失在自己的心路上：不如别人时，会心生嫉妒，失去从容；发生意外时，会心生慌张，失去镇定；痛失亲人时，会失去理智，心生绝望。只有内心安静祥和，才不会被外界所左右。心如……人间真情一天，阳光明媚，我哼着小调，坐在妈妈的车上，心情甚是美好。突然，远处有歌声飘入我耳际，我一下子愣住了：怎么回事？有演唱会？可歌声也不是特别动听呀？往前一看，见有一堆人围在……走西口的历史由来那么西口究竟在哪里呢有一首歌，在我国西北地区的人们几乎人人都会唱哥哥你走西口，小妹妹我实在难留事实上这首歌很多浙江人也会唱。这个走西口，与闯关东以及下南洋一样，是近几百年来中国著名的人口迁徙。闯关……我想有一个这样老师我们有过许许多多的老师。有的老师我们很喜欢。有的老师，我们可能很不喜欢。我很希望有一个这样的老师，我相信大家一定都很喜欢。她说话温柔，并且不会轻易发脾气。上课时能生动有趣……本科造句用本科造句大全（121）发展并行计算的深入理解的真正优势将必要地通过研究生的研究，以及只是偶尔提供的高级的本科生课程。（122）当然啰，作为一本科学杂志，我们怎能仅凭爱好而不报道那个年……海马有腿吗有胃吗海马是一种鱼类，并没有腿。它们的身体下部有一个比较类似腿的构造。但其实这个构造不是真正意义上的腿。这个构造是它们的脊柱弯曲形成的，和一般意义上的腿并不相同。因此，海马是没有腿的……刘禹锡今天我又回来了论如何不屈不挠作者：那一夜i繁星作为匈奴后裔的刘禹锡唐代宗大历七年（772年），刘绪夫妇生下了一个男孩，这一年他们已年近不惑了。说起这对夫妇，经历也够坎坷的。丈夫刘绪出身官……你是我前进的动力五岁那年的暑假，我刚上小学，您是我的随身保镖。哈哈哈哈那一次我兴高采烈地在连心桥上跑着，太阳在蓝天的衬托下发出耀眼的光芒。而您，由于恐高，站在桥头，两腿打着颤，一步也不敢……共享汽车企业的税收筹划分析戴秀青杨国臣【摘要】受经济、交通和环境等各种因素影响，习惯使用共享汽车出行的人数与日俱增，共享汽车企业蓬勃发展，市场上的同类企业越来越多，竞争日益激烈，想要在市场上屹立不……闺蜜心窍是恐怖片吗闺蜜心窍什么时候上映近日电影《闺蜜心窍》发布了撞邪预告片，在预告中我们看到一些画面是比较诡异恐怖的，伴随着奇怪的声音，那么，《闺蜜心窍》是恐怖片吗？《闺蜜心窍》讲述了什么故事？下面小编就来说说。……白板笔弄到衣服上能洗掉吗白板笔因其颜色饱满且耐久性强是生活中很多人都会用到的一个文具，但很多人在使用该物件的时候因其不小心总会将其弄到衣服上面，下面小编就和大家一起看看白板笔弄到衣服上能不能洗掉吧。……坐月子期间需重视哪六点很多新妈妈在月子期间，容易出现腹痛、恶露暗红、拉肚子、脚后跟疼、头痛、关节酸痛等症状。尤其是母乳妈妈，无缘无故奶突然少了。。。。。。听说鲫鱼猪蹄汤催奶，也不顾自己身体情况……