了解自己，发挥个人的主观能动性，是健康生活的必然途径，尤其是老人更要注重保健，下面来看看老人自我保健要掌握哪些常识吧？
　　1、自我保健的三项原则：一是掌握健康动态平衡理论，二是学会自我调适方法，三是发挥主观能动作用。所谓平衡理论指的是人体是由许多小系统组成的有机体，各小系统之间的相互制约和协调达到动态平衡，才是健康状态。系统之间出现失衡或者紊乱，如果不能自我调节和代偿，就可能影响健康，导致疾病。
　　2、自我保健的物质基础：氧气、水是机体代谢不可以须臾离开的物质，蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素、纤维素等是人体的营养素。它们以各种形态存在于细胞、组织和器官之中，发挥着各自的特有功能，并不断进行新陈代谢。它们之间存在着相互依存并相互制约的内在联系。
　　3、自我保健的精神保障：心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动通过积极、主动和良性思维，使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能，具有正确的统帅作用。
　　4、自我保健的运动锻炼：坚持锻炼可使组织器官功能正常，生命活动有序进行。停止锻炼，则组织器官功能衰退，生理活动紊乱。
　　5、自我保健的生活规则：
　　起居规律：按时起床睡觉，确保充足睡眠；饮食定时定量；劳动、运动适度；衣着随气温变化增减。
　　情趣多样：勤奋学习、认真做事、发展爱好、家庭和睦、亲朋互助、融入社会。
　　改变不良生活卫生习惯：如吸烟酗酒、饮食无节、起居无常、贪玩无度、劳作无序、情绪不佳、衣帽不整、不修边幅、久坐不动等。
　　6、自我保健的监督手段：
　　三级预防。第一级预防是无病早防，不生病；第二级预防是有病早治，防恶化变重；第三级预防是重病紧治，防伤残。
　　定期体检，掌握自身健康状况，利于早期发现早期治疗。
　　自身和家庭要有四个保健：学习保健知识；关照保健伴侣；建立保健档案；预备保健药箱
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童年趣事童年就像一条小河，流淌在心间；童年就像一首小诗，记录了每一次欢笑，每一张脸庞；童年就像朵朵鲜花在微风中悄悄舞蹈。回想起童年的时光，那是一个多么快乐的时光啊！我多想回到那五彩缤纷……长跑需要补充蛋白质吗很多人都只是在日常饮食中加大了对于蛋白质的摄入，却忽略了合适摄入蛋白质这个时间问题。只有在正确的时间摄入蛋白质，才能发挥蛋白质的最大效能，最大程度的恢复肌肉，才能让自己强壮起来……橙红美人好养吗怎么养水温：饲养橙红美人，需要将水族箱的水温严格控制在2628之间。剧烈的水温变化会使它们的生长受到抑制，甚至可能会威胁到它们的生命。喂食：它们可以吃一些活饵，也可以接受人工饲料。家……老人自我保健要掌握哪些常识了解自己，发挥个人的主观能动性，是健康生活的必然途径，尤其是老人更要注重保健，下面来看看老人自我保健要掌握哪些常识吧？1、自我保健的三项原则：一是掌握健康动态平衡理论，二……谢谢你教会我坚持想起七年级的日子，不禁感到美好。九年级了，任务多了，学习压力也大了，但始终没能压垮我，因为有他最使我难忘的还是英语杨老师，他个子不高，但身手不凡。他总喜欢与我们开玩笑，我……排球造句用排球造句大全61，康复以后，我便开始踢毽球，一直坚持了三年之久，一直再没有打过排球。62，想象一下在月球上打排球的场景，好了，你对波沙球有了一个大致的印象。63，上海国际制球厂……长枪造句用长枪造句大全31。接着那个思密达又操起板凳，朝周甲虎扔了出去，周甲虎改攻为守，长枪又一挥，把板凳拍飞了出去，砸在一个围观群众脑袋上，那人直接晕了过去。32。睡不塌实的苫速丁兀默黑突然……老年人多吃腐竹能预防老年痴呆症大家知道老年痴呆症是一种比较难以根治的疾病，它在临床的发病率还是比较高的，老人一定要注意预防这种疾病的发生，老年痴呆的发病会严重影响了老年人的晚年生活，对家庭也会造成一定的影响……明明想改变却总改不了你陷入了死循环一、你到底行不行你不甘心浑浑噩噩，你痛恨自己行尸走肉的过活，你决定洗心革面重新开始。你删掉电脑里的游戏和美剧，你收拾起床上的懒人桌，你仔细洗了个澡，你决心走出去开始新生活……生蛋造句用生蛋造句大全1。矮脚母鸡勤生蛋，初出狸猫凶似虎。民谚2。鸡多不生蛋，女人多了瞎捣乱。王小波3。不要再瞒了，我早就知道了，马上就要生蛋了，这是好事情呀！提前给你张订单，这样生了你……口爱这样做一口一糕巢为什么有些人接受不了口爱？众所周知，口爱是xng生活时最能调动激情的一种方式。一双湿润的嘴唇，一只灵巧的小舌头，就能让你们翻云覆雨，高潮迭起，只要尝试过一次，都会欲……妈妈的手岁月在流逝，事物在变化，你是否曾观察过妈妈的双手，妈妈的手也在发生着变化。记得我小时候，妈妈的手是那样的白皙细嫩，就好像是婴儿的手。妈妈在抚摸我的时候，我觉得手是那样的嫩……