怀孕中期以及孕后期，准妈妈很容易出现腰疼现象，尤其以孕后期更为常见，那么准妈妈腰疼要如何有效缓解呢？本文将给出详细的指导方案。
　　孕妇腰疼的原因：
　　1。孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大；
　　2。孕妇由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼；
　　3。孕期体内激素的变化，会导致骨盆韧带松弛，这是孕妇腰疼的另一个重要原因。
　　如何缓解腰疼症状：
　　1。准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌；坐下时注意不要压迫腹部。
　　2。太软的床会使孕妇腰部下陷，引发或加重腰痛，所以孕妇不宜选用太软的床。
　　准妈妈腰疼要如何有效缓解
　　3。孕妇不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物体。
　　4。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
　　5。孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。
　　此外，孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

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